六組手指操預防老年癡呆

現在有一套簡單實用的手指操， 老年人空閒的時候多活動活動手指， 可以有效地預防老年癡呆， 年輕人也可以跟著做哦。

這套手指操共6組， 每組4個8拍。

第一組

吸足氣用力握拳。 握拳時將拇指握在掌心。 用力吐氣同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。 雙手均若干次。

第二組

雙手手腕伸直， 使五指靠攏， 然後張開， 反復做若干次。

第三組

抬肘與胸平， 兩手手指相對， 互相按壓， 用力深吸氣， 特別是拇指和小指要用力。 邊吐氣， 邊用力按。

第四組

將腕抬到與胸同高的位置上， 雙手對應手指互勾， 用力向兩側拉。

第五組

雙手手指交叉相握， 手指伸向手指， 以腕為軸來回自由轉動。

第六組

用右手的拇指與左手的食指、右手的食指與左手的拇指交替相觸， 使兩手手指交替運動， 熟練後加速， 再以右手拇指與左手中指， 左手拇指與右手中指交替做相觸的動作， 依次類推， 直做到小指。