現在的人們由於沒有養成良好的飲食習慣， 總是會出現暴飲暴食， 總是喜歡吃油膩的食物， 喜歡吃那些速食等， 結果吃的這些食物多了就會讓自己的身體一天天的胖起來。 一旦胖起來， 面臨的一個最關鍵的問題就是要減肥。 特別是對於那些愛美的女士們， 更是想瞭解怎麼樣才能快速減肥?
減肥說起來容易， 但是做起來很難。 比如說有的女性會選擇節食減肥法， 而節食不但對身體不健康， 而且反而還會有所反彈。 還有的女性會採用運動減肥， 不過很多的女性是堅持不下來的， 因為運動減肥非常的累，
快速減肥基本要點：
1.想要快速減肥， 無論是吃食譜還是運動， 你都得堅持。
2.儘量給自己寬鬆一點的期限， 兩周、一個月。 畢竟太快速減肥是不健康的。
3.無論你吃什麼食譜， 加上點運動減肥效果一定會更快。
一日全素排毒餐
春節期間攝入過多的油膩或刺激性食物， 會在新陳代謝中產生大量的毒素， 造成腸胃的巨大負擔， 需要清淡飲食來調節。 但是長期吃素又會造成體內營養會不均衡， 所以建議節後選一兩天吃素即可達到排毒效果。
這一天可以吃粗糧粥喝水果， 避免吃肉類食品。 同時吃東西要細嚼慢嚥， 細嚼慢嚥可以避免你一下子多吃了很多食物。
推薦食物：
魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等富含膳食纖維的食物。
效果：通過促進排便排毒， 兩天約減1-2斤， 最重要的是腰腹明顯變瘦了。
平日的減肥飲食搭配原則
吃兩天全素排毒餐後要逐漸恢復正常飲食。 但是也要吃得有技巧哦， 每餐僅吃七分飽。 值得注意的是早、晚兩餐。 早飯最好要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入。 晚餐則少吃米飯、麵食及油脂性食物， 多吃蔬菜、水果。
健康早餐
每天早晨一杯新鮮的牛奶、幾片全麥麵包(或其他麵點)和一個水果。
推薦食物：
豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等低脂肪高纖維高蛋白食物。
效果：這樣吃， 一周能瘦2-4斤。
運動方案：
為了提高快速減肥效果， 你需要配合適量運動。 每天選個適當的時間， 運動1個小時左右吧。
不要再說你懶得運動了， 不運動不僅會讓女人肥胖， 還會加速衰老!而且研究還發現那些每天至少行走一小時， 而且每週另外抽出一小時時進行慢跑、游泳或者去體育館進行鍛煉的人， 患乳腺癌的風險明顯降低。
怎麼樣才能快速減肥， 才能做到健康的減肥， 才能讓自己減肥後不會反彈呢?專家為我們介紹了快速減肥的基本的要點， 只要大家能夠按照我們的要點去做， 按照我們的運動方案去做， 就能讓肥胖的人們得到快速的減肥效果。
