秋冬季節， 天氣轉涼至寒冷， 人體血液迴圈變差， 尤其是老人， 除了了出現手腳冰涼的情況外， 更因為氣溫降低， 血管收縮， 特別容易出現心梗， 心絞痛等緊急情況， 若處理不當， 極易引起死亡。 水是生命之源， 秋冬季節， 老人喝好“三杯水”， 遠離疾病保健康。
第一杯：晨水
早晨醒來不要急著起床， 先在床上伸個懶腰， 再慢慢坐起穿衣下床， 切忌一醒來就立即下床活動。 起床後， 可空腹喝一杯水， 因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌， 損失了很多水分， 起床後即使不感覺口渴， 但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。
第二杯：睡前
睡前一杯水， 可預防容易發生在秋冬淩晨的像心絞痛， 心肌梗死這類疾病。 當人們睡熟時， 呼吸， 汗腺仍然在排出水份， 當體內水份減少過多時， 血液粘稠度增高， 睡前一杯水， 可有效降低血液粘稠度， 減少心臟病的突發危險。
第三杯：運動後
適量的運動是長壽的基石之一， 尤其是老人， 更應注意有效合理的運動。 但在運動後， 應特別注意補充水份。 運動時汗液帶走電解質， 且消耗較多能量， 若不注意， 運動後極易發生低血糖， 嚴重甚至引起暈厥。 因此， 運動後， 建議老人們小口根據實際情況飲用淡鹽水， 淡糖水。
