減脂並不是單純的出越多汗就越好， 要從根本上入手， 也就是要把身體內的脂肪消耗掉才能減下去。 今天小編介紹的四個瑜伽動作就是讓你的脂肪燃燒起來， 減肥更加輕鬆自如。
貓伸展式：
效果：貓伸展式可以放鬆整個背部， 特別是脊椎下端部分， 緩解背部疼痛和疲勞。 使整條脊椎骨排列地更加整齊， 改善脊椎和脊椎神經的血液流動， 加固、調整和伸展背部肌肉， 增強脊柱的靈活性。
動作：雙膝和雙手四點著地， 吸氣時， 凹下背部， 讓肚臍最大限度地貼近地面， 背部形成向下凹的弧線， 頭部和下巴抬起，
後仰式：
效果：矯正脊柱不正， 增強脊柱的彈性， 滋養脊椎神經， 向它們供應新鮮的血液， 使它們充滿活力。 能夠消除背部疼痛及僵硬症狀， 改善平時的坐姿和站姿， 使人更加挺拔。
動作：雙腿開立與肩同寬， 雙手放在臀部上方。 吸氣時整個身體後仰， 脊柱向後彎曲， 頭部自然下垂， 呼氣時髖部微微向前推送， 也可以稍微彎曲膝蓋， 控制身體的重心。 吸氣從尾骨慢慢帶回上體還原到垂直狀態。 重複這個動作3~5次。 如果頸椎有問題， 應該在整個過程中保持脖子伸直， 避免頸部向後仰。
抱膝屈身式：
效果：讓整個脊柱充分伸展， 更有彈性， 甚至會説明脊柱生長， 同時可以醒腦提神， 調理腎臟， 使整個神經系統充滿活力。
動作：雙腿併攏， 身體重心放在腳底， 深吸氣， 將兩手向上伸直， 全身向上延長。 呼氣時， 彎腰向前， 身體下俯， 雙手抓住小腿後面或者抓住腳踝， 把頭和胸部推向雙腿方向， 放慢呼吸， 保持3~5個呼吸， 直到覺得有點疲累為止。 在保持這個動作的過程中， 能夠感覺到臀部和背部往下拉。 如果感覺韌帶負擔過重， 可以稍微彎曲膝蓋。
眼鏡蛇式：效果：彎曲動作可以使背部的肌肉更加強壯， 加強脊椎的柔軟度， 促進脊椎的血液迴圈， 活化神經， 並使得脊柱供血充足。 按摩並且調節背肌。
動作：俯躺， 雙腿併攏， 腹部和額頭著地，
