渴了喝水， 天經地義， 但是， 在一天內我們喝水也有時間表， 可能很多人都不瞭解了， 不過， 我們要知道， 在平時喝水的時候， 要是不能把握正確的時間表， 不按時喝水的話， 對於我們的身體健康一定會帶來不少負面效果的， 我們必須要瞭解這些緣故， 把握一天內有效的喝水時間， 才能起到養生保健的效果的。
起床後是我們喝水的最佳時間， 一般人們在早晨起床之後， 要是適量的去多喝一些水， 其實能夠有效的去補償人們夜間水分過多的消耗， 對於我們避免高血壓、腦溢血、腦血栓的侵襲， 有著很好的效果的，
三餐前約1個小時：餐前約1小時空腹喝水， 可使水分補充到全身組織細胞， 供應體內對水的需要， 保證分泌必要的、足夠的消化液， 來促進食欲， 幫助消化吸收， 同時可以不影響組織細胞中的生理含水量， 還可以避免臨睡前口渴飲水， 導致起夜、第二天眼睛腫等。
上午、下午工作間休：工作期間喝水， 可以補充由於工作流汗及經尿排出的水分， 而且體內囤積的廢物也會因此順利排出。
下班時：離開辦公室前喝一杯水， 能夠增加飽足感。 睡前2～3個小時：這個時間飲水可以沖淡血液， 加速血液迴圈。
喝水也講究時間， 找到了喝水的最佳時間之後， 我們把握最佳的喝水時間， 能夠幫助我們走進身體健康的殿堂，
