健康長壽是每個老年人的願望， 如何才能健康長壽?我們的身體健康和飲食有密不可分的關係， 如何飲食才能保證健康?老人想要遠離疾病該持什麼?不同的食物含有不同的營養， 老年人的飲食尤其要注意， 合理的飲食才能保證所需營養， 老年人可以吃哪些食物呢?下面介紹老年人吃6種食物的好處。
1.蜂蜜
蜂蜜含有多種營養元素， 常喝蜂蜜能增強抵抗力， 是老人的理想食物， 有“老人的牛奶”的美稱， 同時蜂蜜還有抗菌、安神、保護肝臟的作用， 老年人常喝蜂蜜能保護口腔保護肝臟， 改善胃腸功能障礙。
2.大豆蛋白
大豆蛋白能減少心臟病的風險， 此外大豆蛋白還能促進骨骼鈣化、維持健全免疫系統， 還可以輔助治療高血脂症、預防冠心病等， 是老年人不可多得食物。
3.橙汁
柳丁富含維生素C， 每天喝半杯橙汁能降低中風的幾率， 且老年人多攝取維生素C能防止心臟疾病， 保護血管動脈， 還能降低血壓及膽固醇。
4.南瓜
南瓜有消炎止痛、解毒、陽新不費等做， 南瓜中的多種營養元素對糖尿病、高血壓和一些肝腎疾病有很好的防治作用， 老年人多吃南瓜能幫助預防這些疾病。
5.苦蕎麥
苦蕎麥的保健功能很多， 還能治療某些疾病， 苦蕎麥中的礦物質很豐富， 老人多吃能消除疲勞、調節心律、防止動脈硬化、高血壓、心臟病等。
6.洋蔥
洋蔥是我們日常很常見的食物， 常吃洋蔥能防癌， 除此之外， 洋蔥還能降壓、降血脂、利尿、增進胃腸道功能， 老人吃洋蔥能預防心血管疾病。
以上6種食物都是比較常見的食物， 老年人的飲食要多樣化， 每天吃這些食物能幫助老年人保健防病， 無病無痛的健康長壽才是老年人最理想的狀態， 遠離疾病， 飲食的作用不可少， 因此， 老年人在飲食上要多加注意。
