1在前一晚做好準備
我跟我的朋友說， 我就像一個消防員。 因為我會在前一天晚上準備好衣服、食物、運動裝備等， 這樣就可以保證我第二天一起床就能在10分鐘左右出門。
2他們會設好幾個鬧鐘
第一個鬧鐘設在起床前15分鐘， 標注著：我起不來!第二個鬧鐘標注著：我會起來!能讓我從床上起來。 而第三個鬧鐘標注著：我正在鍛煉!告訴我是時候出門鍛煉了。
3早上起來先喝一杯水
在睡覺的時候你就開始消耗水分。 一天中你還能有什麼時候連續6-8個小時不喝水?每天早上都會在起床後喝兩大杯水，
4他們會在運動前吃點東西
喜歡在運動前吃點東西， 蘋果， 其中含有的多酚類可以幫助身體把果糖轉化成能量。 草莓也是不錯的選擇， 或者吃一些自己喜歡的東西。
如果你覺得自己絕不可能在早上5點做飯， 那麼就選擇你喜歡且又方便的食物做早飯吧， 這樣你在早起的時候就有了動力!
5聽一些有活力的音樂
如果你想讓自己有動起來的情緒， 不如用你最喜歡的歌來當起床鈴聲， 或者讓你喜歡的歌從起床刷牙開始播放， 別等到鍛煉時候才開始。
6喝咖啡
某營養科學家， 花了三年的時間來研究咖啡因和健身鍛煉。 他自己是個“早起困難症”患者， 但工作所迫， 不得不天天早起。
7他們會吃第二頓早飯
在鍛煉之後吃的才是真正的早餐。 她表示自己有特製的蛋白質奶昔來幫她度過上午的時光：來試試這個功能表吧!一勺香草乳精蛋白加水(牛奶和椰汁也可)、原味杏仁黃油(一定要無鹽無糖)、一些冰的草莓或者藍莓、吉意子、香蕉和冰。 或者你也可以嘗試其他喜歡的健康奶昔。
8他們普遍早睡
你如果睡過了或者覺得起床後無精打采， 就無法得到好的鍛煉效果如果你知道你早上得幾點鐘起床去鍛煉， 還有自己充足睡眠的時間是多久， 那麼你就該計算好你晚上幾點鐘睡覺才能保證睡眠。 然後堅持這個習慣，
9他們不會讓早晨變成一件痛苦的事
你早上呼吸的第一口會決定這一天對你來說意味著什麼。 在離開床之前， 我會做五次深呼吸來強調自己已經做好準備完全清醒， 並起床開始運動。 然後我會盡力做一次伸展， 慢慢起床。
以上晨練達人所分享的應對起床困難的九個妙招， 是否有一條是適合你的呢， 現在就試試吧。
