高血壓不僅嚴重的危害著患者的身心健康， 還給患者的正常生活帶來眾多的不便， 那麼我們在日常的生活中要怎麼有效的預防高血壓的發病呢？針對這個問題就讓專家帶我們一起來瞭解一下吧。
高血壓的預防方法
一、減肥
隨著社會不斷的發展， 人們的物質生活也有了很大的提高， 肥胖的人已經越來越多了， 已成為人們關注的社會現象。 體重與血壓直接有關， 肥胖者高血壓病發病率比正常者體重高3倍以上。 預防及治療高血壓病首先都應減肥， 必須在增加運動量的基礎上進行飲食結構的調整。
二、控制飲食
肥胖兒童應該注意飲食， 不要過多了攝入含有高熱量的食物， 但日常的營養也不能缺少。 提倡食用富含膳食纖維的食物及粗糧等低熱量食物， 如胡蘿蔔、芹菜、生梨等;少吃高熱量的食物如霜淇淋、漢堡包及巧克力等。
三、調整飲食結構
還有就是， 不要暴飲暴食， 要健康科學的飲食。 應該多吃一些含有動植物蛋白質比較多的食物。 如雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等能保證兒童生長發育所需的氨基酸， 限制脂肪的攝入， 尤其少吃含飽和脂肪酸的動物脂肪， 如肥肉、奶油蛋糕、漢堡包、炸雞塊等， 宜使用含不飽和脂肪酸的植物油。
