有些老年朋友年輕的時候不會保養， 等到老的時候身體出現各種各樣的毛病， 骨頭僵硬便是其中一種， 長期的骨頭僵硬對老年人的晚年生活造成嚴重的影響。
如何治療老年人的骨頭僵硬呢？
膝關節響， 蹲馬步。 不經常運動可能使膝、肩等處關節囊產生的滑液減少。 上了年紀， 走路時若聽到膝關節哢哢作響， 應通過運動增加關節的靈活度， 蹲馬步就是個不錯的方法：腳尖朝前， 大腿與地面平行， 挺胸、收腹、平視。 每天堅持做一次， 開始時， 可以每次做5分鐘， 再慢慢延長時間。
開始最好扶著桌子、櫃子等固定物體，
脖子僵、頭皮發麻搖搖頭。 這是頸椎病的早期症狀。 簡單的搖頭運動就可以緩解：坐直或站立， 頭分別向前用力低下， 向後仰， 再分別向左、右傾， 各做10次。 然後分別按順時針、逆時針的方向慢慢搖頭， 各做10次。 還可以用空拳輕輕叩擊頭部、頸部， 這樣做不僅能解除頸部肌肉疲勞， 還能改善大腦血氧供應， 健腦提神。
直不起身， 多扭腰。 老人經常感到彎下腰就直不起來， 這可能是患上了腰肌勞損、腰間盤突出等腰椎病。 平時可做扭腰操來緩解：站立， 腳與肩同寬， 雙手叉腰， 先按順時針方向轉動腰部10圈， 再按逆時針方向轉動10圈。
小編提醒， 上述的三個方法經常做有可能會使骨頭僵硬的症狀慢慢消失， 但是如果長時間不愈必須要到正規的醫院進行檢查， 平時應多注意鍛煉。
