不能把西瓜當飯吃

西瓜水分多， 口味甜， 並且還有利水的效果， 尤其是在夏季， 吃西瓜還能解渴， 消暑。 不過， 最近有人聽說， 吃西瓜會發胖， 不知道是不是真的， 於是， 在這個時候， 很多人開始關注吃西瓜會胖嗎， 下面我們就去看看， 究竟西瓜之內是否含有那麼多的熱量， 吃西瓜會胖嗎。

1、不能把西瓜當飯吃
其實吃西瓜會胖嗎， 是有可能發胖的， 因為西瓜之內大多數都是水分， 本身含有的糖分也是比較高的， 所以西瓜之內的熱量也是很高， 西瓜之中的卡路里是大約是二百五十卡一千克， 普通家庭吃的一碗米飯熱量也就是200千卡， 吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯。 如果按1個蘋果那樣的量來吃西瓜， 是不容易產生明顯增肥效果的， 所以禁忌吃太多西瓜。
2、不能把西瓜當夜宵吃
西瓜富含糖分， 如果晚上睡前吃過多， 會使到胰島素上升， 促進脂肪合成。 而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部， 再加上夜間運動量減少， 脂肪只儲存不消耗， 時間長了， 小肚腩就長出來了。
3、不要因為吃西瓜不覺得飽而過量去吃
西瓜的甜味主要來自於果糖， 溫度越低， 果糖的甜度就越大。 研究發現， 果糖雖然不會明顯地升高血糖， 卻也繞開了食欲控制的機制。 西瓜既然是含大量果糖， 它也有讓人不覺得飽這種特性。 所以， 人們吃西瓜的時候難以控制食量， 所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的， 千萬不要要因為吃西瓜不覺得飽而過量去吃。
西瓜之內含有的熱量很多， 吃多了會發胖的， 所以， 上述的介紹， 幫我們解開了吃西瓜會胖嗎， 不過， 西瓜是一種很美味的消暑食物， 有著自身無可比擬的營養成分， 只要不多吃， 對人們身體還是有好處的。