加班族的心理是很煩躁， 很不高興的。 他之所以加班， 是出於各種原因的， 誰沒事想要加班啊， 除非是自己非常喜歡的工作， 誰也不願意讓加班剝奪了自由時間， 加班族是需要呵護的。
女人熬夜加班的壞處
1、肌膚狀態越來越壞
都說女人要靠睡覺來養， 很多女性如果失去了充足的睡眠， 這肌膚狀態也就會很差。 保養肌膚的最佳時間就是晚上10點到下午2點， 如果這個時間沒有很好的睡覺， 那麼身體的內分泌和神經系統都會遭受到破壞， 肌膚會變得越來越差， 女人熬夜的壞處首先傷害的就是肌膚。
2、視力變差
很多人都知道長期熬夜會出現“熊貓眼”， 但是這也並不是只是出現黑眼圈這麼簡單， 眼睛處於勞累的狀態， 眼睛得不到充分的休息， 視力就會變弱， 出現乾澀等情況， 還容易出現乾眼症等。
眼睛過於疲勞很容易誘發視網膜炎、視力模糊等問題， 要想解決這些問題。 那麼我們勢必要減少熬夜的機會。
3、免疫力低下
在熬夜之後， 很多人都感覺到精神不振， 很容易出現疲勞的情況忙這是因為身體器官沒有得到應有的休息， 長期這樣， 身體的免疫力會大幅下降。 如果本身就免疫力低下的人群， 這個時候很多疾病也會趁虛而入。
4、記憶力越來越差
人的交感神經休息時間是在夜晚， 在白天的時候處於興奮狀態， 如果熬夜的情況下，
5、容易上火
很多女生都應該發現過這樣的問題， 等到通宵之後， 臉上時不時的冒一些青春痘。 出現這種情況的原因就是， 因為熬夜的人， 身體長期處於負荷工作之中， 這很容易出現功能性紊亂的情況， 這也就是上火的症狀。
經常加班的人要如何保持健康
1、儘量別加班：事情是做不完的， 下班時間到了， 準時離開辦公室， 不要拖延。
2、充足睡眠：挑燈夜戰， 或者早晨5點起床繼續上班， 都不是良策。 缺乏睡眠會導致創造力減退、精神疲倦低下、暴躁易怒。
3、關掉電腦：我們的生活不是每時每刻都需要上網。
4、親近自然：忘掉工作， 甩掉煩惱， 親近大自然是最好的方式之一。 每天抽點時間去戶外活動， 比如散會兒步， 看看花草樹木， 對身心健康非常有益。
5、陪伴親友：工作很重要， 家人和朋友同樣不能替代。 抽時間陪陪他們， 會讓生活更有意義。 但要真心投入， 保持互動， 不能“身在曹營心在漢”。
6、健康飲食：忙碌的工作讓人們喜歡下館子， 水果、蔬菜和穀物等健康食品越吃越少。 建議把回家吃飯當成享受， 每天至少下一趟廚房。 最重要的是， 不要一邊工作一邊胡吃海塞， 這會導致過量飲食和肥胖。
7、培養業餘愛好：找點與你的工作完全無關的興趣愛好，
8、關注身體警告：工作超時超負荷， 不僅讓人疲憊， 還使人變得孤癖、冷淡。 如果身體已經發出這些警告， 說明你的工作應該馬上“減速”， 弄清自己是生病了還是該好好休息了， 這一點極其重要。
9、自我反省：如果工作太忙， 最好隔一段時間自我反省一下， 看看自己的工作狀態是否正常。 一旦發現加班太多、很久沒和朋友聯繫、不看電子郵件就不自在， 那麼不妨問問自己：“我這麼做是為了什麼？這樣拼命健康嗎？”
10、保持好習慣：健康習慣並非一夜養成， 每天一點小變化， 持之以恆就會有大收穫。 比如， 每天鍛煉30分鐘。
11、尋求幫助：如果你覺得自己是個工作狂，
99熱心醫生溫馨提醒， 女性過多疲勞要注意養生保健， 多補充維生素B族和維生素C， 增強自身體抗力， 緩解神經衰落、頭腦緊張等問題。
