在不同的季節, 氣候特點是不一樣的, 而我們的身體也會隨著季節的變換而出現相應的變化, 就比如在秋天這個以乾燥為主要特點的季節, 人體也容易出現乾燥的現象, 除了皮膚容易乾燥外, 咽喉部也常感覺乾燥不知, 而便秘的症狀在秋天也很是常見, 因此, 在秋天在飲食上也要適當調節, 那麼, 秋天吃什麼好?
秋天人們的身體會與夏天有很在的不同, 受氣候的影響, 人們不僅汗水減少, 容易出現口苦咽幹的情況, 而且還會在情緒上產生波動, 不少人變得比較焦躁, 此時應在飲食上相應的調整,
根據“燥則潤質”的原則, 秋天的飲食結構應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主, 這是克多吃一些芝麻、蜂蜜、銀耳、乳製品等滋潤食物。
脾胃虛弱者, 勿吃生冷食物, 否則容易引起秋泄。
秋天空氣濕度小, 風力大, 在這樣的氣候下, 人體汗液蒸發很快, 皮膚容易乾燥, 同時從失去的汗液中丟失一部分水溶性維生素, 如維生素B等。 如果在秋天不注意補充水分和維生素, 不僅會出現皮膚乾燥, 還會出現維生素缺乏的現象。
因此每天早晨起來飲半杯溫開水及服一兩片複合維生素B和一片50毫克的維生素C, 午餐喝點瓜菜湯或半碗稀飯, 晚上可飲用一些果汁或稀釋的牛奶。 這樣不僅對人體健康大為有益,
秋季, 天高氣爽, 果實纍纍, 是女性們保健的大好季節。 身體衰弱的女性在秋季可選用一些“補而不峻”、“防燥不膩”的平補之品, 如大棗山藥粥、麥芽滬、糯米八寶粥等, 脾胃虛弱、消化不良者, 可以使用具有健補脾胃作用的蓮子、山藥、扁豆、紅棗等補品。 秋季容易出現口乾唇燥等“秋燥”等症候, 應選食一些滋養潤燥的食物, 燕窩, 銀耳最好。 對大多數人來講, 還是有一白木耳為好。
白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質、以及磷、鐵、鎂、鈣等, 具有滋陰、潤肺、養胃、生津的補益之效。 可將白木耳用水浸泡發脹後, 煮熟加糖當點心吃, 對治療“秋燥”更為有效。 在秋季, 大眾化的秋季滋補良品首推百合。
按照中醫“春夏滋陰, 冬秋養陰, 四季條例, 各有所重“的理論, 秋日裡我們還應重于養陰護陽, 一般來講, 秋天最好選擇食用蓮子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八寶粥等, 也可多吃一些帶有溫補性的牛、養、狗肉之類, 以滋陰壯陽、溫補血氣、增強體質抵抗力, 起到潤澤臟腑、養顏護膚的效果。
秋季進補該吃什麼 秋季是進補的黃金季節, 但不恰當的進補方法不僅收不到預想的效果, 有時還會損害健康。 專家提醒大家, 秋季進補要注意以下問題。
人參、燕窩、蓮子、芝麻……面對各種各樣的補品, 一些消費者感到茫然, 秋季進補到底吃啥好?陳波華向普通的進補者推薦以下食品。
牛羊肉:秋天食用牛羊肉可溫補氣血。 栗子:有健脾養胃、補腎強骨的作用。 紅棗:紅棗能滋陰潤燥、益肺補氣。 專家說, 人參、燕窩等高檔的滋補品並非適合所有的進補者, 這類補品最好在醫生的指導下服用。 秋季宜多吃滋陰潤燥的食物。
如銀耳、芝麻、烏骨雞、豬肺、豆漿、蜂蜜等。 常吃這些食物, 能防止秋燥傷身。 此外, 奶製品、豆類及新鮮蔬菜、水果均宜多吃, 這些食物含有豐富的碳水化合物、蛋白質及多種維生素, 是很好的進補品。 有關專家建議,
現在, 大家都對秋天吃什麼養生的知識比較清楚了吧, 雖然秋天是一個很好的進補季節, 但是進補也要講究一定的方式方法, 要注意根據自己的身體情況來進行, 如果盲目的進補, 對於身體健康是有害無益的, 希望大家能多加注意。