初入三伏天， 家裡的飲食要注意調整一下， 喝粥祛濕又進補了， 今天做了雪梨無花果粥， 低脂肪低熱量的食用， 味道香彌誘人， 女性可以放心食用， 是一碗養生粥。
【三伏天清腸減脂雪梨無花果粥】
主料：紅米100g、無花果幹35g、蜜棗30g、桂圓肉10g、雪梨幹10g 、
輔料：冰糖20g、杏仁5g、陳皮2g、
步驟：
1.紅米洗淨後用水泡3小時以上。
2.其它材料洗淨備用。
3.冰糖備好。
三伏天清腸減脂雪梨無花果粥
4.鍋內加1200mL清水， 放入泡好的紅米。
5.放入其它材料和冰糖後， 用大火煮沸， 轉小火煮40分鐘即可。
三伏天清腸減脂雪梨無花果粥
小貼士
1、煮粥如果用大米也要提前先泡水，
桂圓肉的營養價值
1.桂圓富含豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質、多種維生素和礦物質， 其中煙酸和維生素K的含量之高是其他水果罕有的。
2.桂圓的營養價值在水果中也是名列前茅的， 自古被當做極好的滋補品。
桂圓肉的食用效果
1.健腦安神
三伏天清腸減脂雪梨無花果粥
桂圓含有多種營養物質， 有健腦益智， 補養心脾， 安神， 治失眠、健忘、驚悸等功效。
2.抑制子宮肌瘤
桂圓對子宮癌細胞的抑制率超過90%,婦女更年期是婦科腫瘤好發的階段， 適當吃些龍眼有利健康。
3.恢復體力
桂圓有補益作用， 對病後需要調養及體質虛弱的人有輔助療效。
誰應該閱讀《三伏天清腸減脂雪梨無花果粥》？答案是：幾乎所有人都應該閱讀。
