>>更多推薦：電腦前如何有效保護眼睛？
眼睛， 是我們心靈的窗戶。 一個正常人無時無刻不在使用眼睛， 生活、工作、學習， 離開了眼睛簡直難以想像！對於我們這些經常面對電腦的人來說， 電腦螢幕對人眼的損傷是比較嚴重的， 如果不注意保護， 那麼傷害就會更加嚴重。
用眼過度， 可以引起眼睛的疲勞、全身疲乏、精神極度緊張、營養不良， 也可以使視力下降。 眼睛疲勞常見症狀是頭痛、前額部發脹、眼睛發幹。 保護眼睛， 除了平時注意勞逸結合、定時做眼保健操外， 經常吃些有益於眼睛的食品， 也能起到很大的作用。
缺乏維生素A的時候， 眼睛對黑暗環境的適應能力減退， 嚴重的時候容易患夜遊症。 瘦肉、禽肉、動物內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等， 裡面含有豐富的蛋白質， 而蛋白質又是組成細胞的主要成分， 組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質， 含有維生素A的食物對眼睛有益。 維生素A還可預防和治療乾眼病。
為了消除眼睛的疲勞， 每天應該攝入足夠的維生素A。 另外， 含有維生素C的食物對眼睛也有益。 維生素C是組成眼球水晶體的成分之一。 如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。
因此， 應該在每天的飲食中， 注意攝取含維生素C豐富的食物。 比如， 各種新鮮蔬菜和水果， 其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。
豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的， 鈣具有消除眼睛緊張的作用。 如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。 排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。
