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在生活中， 很多人都有熬夜的經歷， 對於一些中青年， 特別是男性來說， 一種頗顯“怪異”的眼病常在他們“挑燈夜戰”之後悄然突襲。 使其視力突然下降很多， 而且患者原來的視力往往還很不錯。
為了將熬夜對眼睛的損害降到最低， 建議你常喝以下幾款養眼粥。
菊花粥：菊花15克， 粳米100克， 洗淨， 放鍋中， 加適量清水， 加蓋， 旺火煮沸， 文火熬至成粥即可。 菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。 熬夜看電視時可以泡一杯菊花茶來喝， 能緩解眼睛疲勞的症狀。
豬肝雞蛋粥：豬肝50克，
枸杞桑葚粥：枸杞子5克， 桑葚子5克， 山藥5克， 紅棗5個， 粳米100克。 將上述原料熬成粥食用。 方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎， 山藥、紅棗健脾胃。 視力疲勞者如能每日早晚兩餐， 既能消除眼疲勞症狀， 又能增強體質。
大米決明子粥：炒決明子10克， 大米60克， 冰糖少量。 先將決明子炒至微黃， 取出待冷卻後熬汁。 然後， 用其汁和大米同煮， 熟後加入冰糖， 即可食用。 此粥具有清肝明目的作用。
黑豆核桃沖牛奶：將黑豆500克， 炒熟後待冷， 磨成粉。 核桃仁500克， 炒微焦去衣， 待冷後搗如泥。 取以上兩種食品各1匙，
