便秘了怎麼辦?試試飲食療法。 很多人便秘都是因為沒注意自己的飲食習慣， 所以通過吃些食療方來治療便秘也是不錯的選擇。 下面小編就介紹幾種可以治療便秘的食療方。 希望大家回去之後嘗試做一下來吃， 效果不錯喲!
紫菜芝麻飯
紫菜100克， 黑芝麻、白芝麻各120克。 將烤紫菜剪成細絲， 再將黑芝麻、白芝麻用擀麵杖擀碎。 把這3種原料拌在一起貯存在瓶子裡， 每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。 紫菜富含胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質， 能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質， 能促進排便。
醋拌圓白菜
圓白菜500克， 醋30毫升， 高湯、黃酒、鹽適量。 將圓白菜加少許鹽， 放入開水中焯一下， 放涼後擠幹水分， 切成塊， 再把醋、高湯、黃酒、鹽混合後煮開製成湯料。 等湯料變涼後和圓白菜一起倒入密封瓶內， 儲存一天即可食用。 圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維， 能增強腸胃蠕動。
醋醃蓮藕
將蓮藕焯一下， 放入適量的糖、鹽、醋和香油， 拌勻。 將拌好的蓮藕存放在密封瓶內， 每天作為就餐時的小菜。 蓮藕能清除腸道汙物， 防止大便板結， 刺激腸壁防止便秘。
拌海帶黃豆
海帶300克， 黃豆100克。 將海帶切絲， 用開水焯熟;黃豆煮熟。 將海帶和黃豆放涼， 控幹水分， 再加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。 海帶含有豐富的食物纖維，
便秘的臨床表現
便秘在人群中的患病率高達27%， 但只有一小部分便秘者會就診。 便秘可以影響各年齡段的人。 女性多於男性,老年多於青、壯年。 因便秘發病率高、病因複雜， 患者常有許多苦惱， 便秘嚴重時會影響生活品質。
便秘常表現為：便意少， 便次也少;排便艱難、費力;排便不暢;大便幹結、硬便， 排便不淨感;便秘伴有腹痛或腹部不適。 部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑鬱、焦慮等精神心理障礙。
由於便秘是一種較為普遍的症狀,症狀輕重不一,大部分人常常不去特殊理會， 認為便秘不是病， 不用治療，
結語：便秘的人心情容易不好， 可能因為自己上廁所這件事情不順利， 就覺得身體負擔很重， 接著就心裡影響了生理。 時間久了心情也不會好。 所以建議大家要多多注意飲食， 學習一些治療便秘的食療方， 改善這個症狀!
