月經來的時候不能隨便的吃零食對於女生來說特別的痛苦。 但是有些零食是適宜經期食用的。 部分的經期女性會有頭疼的症狀， 適當的吃一點甜食可以提高血糖， 增加腦部的氧氣， 緩解頭疼。 月經期間是排出汙血的時間， 這時候， 吃一些墨魚片可以提高身體的排毒能力， 還可以美容哦。 還有山核桃， 可以安撫經期焦躁的情緒， 而且適當的吃不會胖。
經期能吃什麼零食
1、甜食
在月經期間吃點甜食就能養生的說法絕對不是扯的。 特別是許多有經期性頭疼的女生來說， 適當吃些零食可以增加血糖指數，
2、墨魚片
月經時最怕血液瘀滯不能及時排除體外， 長期如此可能會引發子宮肌瘤等其他婦科疾病。 吃一些墨魚片可以很好地提高身體排毒能力， 同時加速血液的正常迴圈， 給予皮膚膠原蛋白的供給哦。
3、山核桃
由於月經時雌性激素分泌的波動性較大， 非常容易引起情緒上的大起大落， 所以在月經前吃一些山核桃可以很好地舒緩情緒呢， 含有豐富蛋白質和不飽和脂肪酸的山核桃提供更多營養， 而且轉化為脂肪的程度較小。
女性在月經期對營養的消耗比較多， 此時不宜減肥的， 最好不要節食， 亂喝減肥藥， 會導致月經紊亂。 經期可以吃些具有減肥功效的食物，
