步行的好處 步行的9個保健作用

步行的保鍵作用

步行， 是日常生活中最簡單的一個運動了， 但是隨著快節奏的生活方式， 隨著交通工具的不斷發達， 生活中步行的機會可以說是越來越少了。 但是養生專家建議我們說從健康的角度上說， 日常要多給自己步行的機會， 因為步行是一種最簡單的養生方式， 那麼步行的保健作用都表現在哪些方面呢？

1、減肥

人在步行的時候， 不僅兩隻腳得到了運動， 同時兩隻手也會不自覺的擺動， 臀部， 腹部的脂肪也能夠減少堆積的機會， 所以經常步行， 更有利於減肥， 保持形體之美。

2、安神

專家認為步行，

是一種動中有靜， 靜中有動， 動靜結合的運動方式， 據專家表示說人在用輕快的步伐散步15分鐘左右， 心情會變好， 緊張的情緒也會得到緩解。 這也是為什麼很多長壽老人都喜歡步行的一個最主要的壓力大。 所以對於那些經常經常屬於高度緊張， 或者神經肌肉緊張的朋友， 每天堅持步行， 就有效的緩解壓力， 去除煩燥不安的情緒。

3、降血壓

定時的步行， 會減少心臟缺血性症狀的產生， 對降低人體的血壓有著很大的幫助， 另外因為步行是一種相對靜動的運動， 由其是對於不適合激烈運動的高血壓患者， 就具有很好的輔助治療的功效。 同時堅持步行， 還能提高血管的彈性， 對減少現代人高發的血管破裂引起的中風，

猝死具有很大的幫助。

4、促進新陳代謝

步行是最簡單的一種運動方式， 人在步行的時候， 整個筋骨， 關節， 肌肉都能得到有效的運動， 從而可以有效的促進新陳代謝， 對提高機體的血液迴圈也具有很大的幫助。

5、保護心臟

相對於其它的運動， 步行具有使心跳速度減慢， 同時有力， 具有增強心臟功能之功效。

6、治療便秘

步行可以促進消化腺的分泌， 從而促進腸道的蠕動， 對預防便秘， 防治便秘均有著很大的幫助。 同時對於食欲不振的人， 還有增加食欲的保健功效。

7、消除疲勞

人在新鮮的空氣中行走的時候， 機體的疲勞感會得到有效的紙膜， 大腦的思維活動會變得更加靈活， 專家測試得出答案， 那些經常步行的人， 工作， 學習效率更高，

更容易消除腦力疲勞， 同時得老年癡呆症的機率也會變小的。

8、心血管健康

人在步行的時候， 身體的各個功能可以得到一次有效的運動， 而這對於減少甘油三脂， 膽固醇在體內， 由其是在動脈壁上的存在時間具有很大的幫助的， 所以多步行， 可促進心血管健康， 再者因為人在走路的時候， 會減少腎上腺素的產生， 從而也能保護心血管疾病。

9、呼吸系統健康

如果人人都堅持步行運動， 或者每週設定一個步行日的話， 那麼空氣的品質就會得到很大的改善的， 而空氣品質提高了， 呼吸系統健康就更加有保證了。