老年人早起健身需注意

老年人因為年齡的關係睡眠時間會比較短， 所以老年人一般都起床比較早， 因此很多老年人會選擇早起進行一些健身運動， 這樣對於身體的強健也是有幫助的， 但是老年人早起健身也是要注意方法的， 下面就來看看都需要注意什麼。

1.不要在空腹或飽腹狀態下晨練。
可吃些食物， 至半飽後稍事休息再到戶外進行晨練。
2.“聞雞起舞”不宜提倡。
有的人清晨三四點鐘即爬起來鍛煉， 然後再回去睡個“回籠覺”， 這樣不但易吸入污染空氣， 還會使生物鐘錯亂， 導致疲勞、早衰。 最好是等太陽出來後再開始晨練， 因為日出前地面空氣污染最重且此時氧氣也少， 日出後綠色植物開始光合作用， 吸入二氧化碳吐出氧氣， 空氣方達清新。
3.氣溫過低不宜晨練。
秋、冬季早晨若氣溫過低或氣溫突降不宜晨練， 尤其是老人、體弱者， 體溫調節能力差， 受冷易病。
4.陰雨天忌在林中晨練。
在下雨的天氣很多人也是會堅持的進行晨練， 但是不適合在樹林中晨練， 因為此時的樹木雖然不能夠受到陽光的照射， 但是依舊在吸收氧氣並排出二氧化碳， 這時候人就很容易吸入過多的二氧化碳而導致中毒的現象。
5.雨霧天氣不宜晨練。
現在的“霧”與過去的“水霧”不同， 由於污染嚴重， 因此多為“污染霧”， 細小的霧滴含有大量污染物質和致病菌， 晨練時呼吸量增加， 會吸入更多的污染物， 嚴重者會產生呼吸困難、胸悶、心悸等。
所以說老年人早起健身需要注意很多的事情， 一定要在適當的天氣適當的溫度進行晨練， 特別是在進行晨練之前一定要記得吃美味的早餐哦。