食療加按摩讓你健康瘦下來

1、從小就胖的

我在對肥胖孩子的觀察中發現， 小兒肥胖完全是家長的餵養方法不正確造成的。 特別是在孩子2～3歲的時候， 肉、魚做成的菜鹵特別香， 孩子愛吃， 家長就拿這些油水很重、較鹹的菜鹵給孩子拌飯， 孩子自然吃菜就少， 飲食就主要以米飯和油水為主， 久而久之， 自然會因為營養不均衡而發胖。

如果孩子吃肉較多， 同時也吃蔬菜， 這種孩子長得結實、壯， 到了上中學發育的時候， 只要加強運動， 孩子很快長個， 也就不會太胖。 但是有些孩子非常愛吃肉， 但很少吃蔬菜， 這類孩子也容易發胖， 就是到了發育、長個的時候也不容易瘦下來，

這都是飲食不均衡、不合理造成的。 孩子知道長胖不好看， 別人會說閒話， 就會通過減少飯量來讓自己瘦下來， 而這時正是身體發育的高峰期， 在這個時候節食， 會直接造成身體內各臟器發育的不完善及虧虛。 這樣的孩子長大後都會在手上留下營養不良的手紋。

預防“小胖墩”的出現， 重點就在孩子兩歲以後的飲食搭配上， 葷、素的比例必須是1 1。 有些家長看孩子不愛吃蔬菜， 就用水果代替。 記住， 水果永遠不能代替蔬菜。 只要保證蔬菜的量， 注意菜肉之間的比例， 孩子營養全面， 自然就健康， 不會虛胖， 更不會發育不良。

2、婦女生孩子後的發胖

生孩子對婦女直接的傷害就是血虧和腎虛， “一個孩子三桶血”，

孩子是完全靠母親的血液滋養起來的， 生孩子的過程要出血， 孩子出生後的餵奶同樣也是耗血， 而且很多婦女生過孩子後都會落下腰痛、腰酸的毛病， 這都是腎虛、腎虧引起的。 另外生過孩子後為了給孩子餵奶， 媽媽們每天都是湯湯水水地吃很多， 這也是發胖的一個原因。

在孩子斷奶後， 還沒有及時恢復體形的媽媽們， 應該注意吃補血補腎的食物， 儘量少吃或不吃水果， 保證體內有足夠熱量， 這樣可以暖腎， 又有助於燃燒脂肪， 這樣調理幾個月下來， 體重就會慢慢地減輕。

相應的食療方法就是常吃海蝦、鱔魚， 多吃固元膏和黑米糊、當歸粉， 都能及時補上氣血。 還有一個方法是產後減肥的特效方， 就是醋泡黃豆。

取一斤黃豆用半斤品質好的醋浸泡， 密封保存一年半後再吃， 減肥效果十分好。 剛剛懷孕的媽媽們可以如法炮製， 等孩子快滿一歲了再開始吃， 每天兩次， 每次8粒。 用差不多半年時間將這2斤黃豆都吃完後， 身材就會完全恢復。 這種減肥效果是在你不知不覺的情況下發生的， 並無需節食。 記住吃醋豆時最好不要吃水果， 而且要等孩子斷奶後再開始吃。

3、人到中年的發福

肥胖對人的危害很大， 比如， 腹腔內大量的脂肪沉積使膈肌上抬， 妨礙呼吸活動 肺內脂肪組織增多， 會影響到肺泡的換氣功能 肥胖後人的體表面積增大， 對血液供應需求也增加了， 加重了心臟的負擔 胖子脂肪多， 就像穿了一件“大皮襖”， 不容易散熱，

夏天多汗容易中暑和長痱子 由於體重增加， 足弓消失， 容易成為扁平足， 雖然走路不多， 也容易發生腰酸、腿痛、腳掌和腳後跟痛 肥胖還可使機體的氧耗量增加30%～40% 肥胖的人在活動後還很容易出現心慌、氣短、疲乏、多汗， 所以人們就會常常用“虛胖”來形容胖了。

既然發胖的根源是“虛”， 那只有用補來解決。 有句話叫“血虛怕冷， 氣虛怕餓”。 血少的人容易發冷， 而氣虛的人容易餓， 總想著吃。 針對這種食欲旺盛的胖子， 最好的方法就是補氣， 讓他們常用十幾片黃芪泡水喝， 每晚少吃飯， 用10粒桂圓， 10粒紅棗（這個紅棗是炒黑的棗， 煮水泡上喝）， 不至於因為晚上吃得少了而會感到餓， 同時紅棗和桂圓又補了氣血。 另外， 平時要多吃海蝦， 也是補氣、補腎最好的方法。

當胖人把氣補足後， 就會發現飯量能很好地控制了， 不會老是餓了。 同時再配上當歸粉， 又能及時補血， 堅持一段時間， 體重就會逐漸下降。

還有的胖子不是容易餓， 而是不知道餓， 他們總是吃得很少。 這種人往往是血虛， 就要多吃鱔魚、固元膏、黑米糊、海蝦， 同時再多吃牛肉， 自然就精神有勁， 氣血補足了， 肥胖的贅肉自然就消失了。

用按摩的方法也可以減肥， 每天早上醒來後將手臂內側的肺經來回慢慢搓100下， 再搓大腿上的胃經和脾經各50下， 能有效地促進胃腸道的消化、吸收功能， 並能促進排便， 及時排出身體內的毒素與廢物。

中午的時候搓手臂內側的心經， 慢慢來回上下地搓100次， 然後再在腰部腎俞穴搓100下， 因為中午是陽氣最旺盛的時候，這時是補腎、強腎的最好的時機。另外，晚上臨睡前在手臂外側中間的三焦經上來回搓100下，能有效地緩解全身各個臟器的疲勞，使你的睡眠品質提高，好的睡眠也是人體補血的關鍵。

通過以上的食療和經絡按摩，人自身的免疫力開始大大增強，體內的多餘脂肪和毒素也會隨之排出體外，不久就可以找回往日那健康的身影。

因為中午是陽氣最旺盛的時候，這時是補腎、強腎的最好的時機。另外，晚上臨睡前在手臂外側中間的三焦經上來回搓100下，能有效地緩解全身各個臟器的疲勞，使你的睡眠品質提高，好的睡眠也是人體補血的關鍵。

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