擺脫疼痛困擾 中醫按摩秘笈大公開

頭痛， 頸痛， 肩痛， 膝痛， 足跟痛怎麼辦?別著急， 中醫教你有效的按摩方法治療疼痛， 讓你擺脫疾病困擾。
人人都在為生活奔波忙碌， 而常常給自己帶來各種疼痛疾病困擾， 那該如何擺脫?中醫教你按摩治疼痛， 5種疼痛最有效治療秘笈全揭示!
一、頭痛——按揉頭頂和前額
治療方法：閉目， 以拇指指腹按揉雙側太陽穴50次， 會有明顯酸脹感;再從兩側按至前額正中， 反復10次;五指自然分開， 由前至後用十指指尖按壓頭部皮膚10次， 在明顯脹痛的部位， 再局部加按5次;然後五指併攏， 在頭側從前至後按壓10次。

治療提點：自我按摩時，

要留意手指下的感覺， 皮膚顯得增厚或有凹陷的部位多為酸脹感明顯的部位。 如頭痛由外感風寒或操勞過度引起， 可通過帶帽子預防;還可配合喝熱湯或熱粥出汗緩解。
二、肩痛——拿捏頸肩和肩頭部
治療方法：四指併攏與掌根配合拿捏肩部肌肉15～20次， 再拿捏肩頭部肌肉15～20次;然後將手從腋下穿過， 四指併攏點按肩胛下部肌肉10～15次即可。
治療提點：拿捏時， 頸肩部和肩頭肌肉、肩胛骨下部肌肉會有酸脹感， 並向肩頭串痛， 屬正常反應。 肩疼多由長時間垂肩姿勢引發， 平時可多做擴胸運動來預防。 如果疼痛較重， 可配合局部熱敷。

三、足跟痛——按壓小腿後側
治療方法：用拇指用力按壓小腿後側的肌肉， 由膝部至踝關節， 每次10～15下， 每下持續5秒鐘以上， 每天8～15次即可。
治療提點：按壓小腿後側時會出現足跟疼痛部位的串脹感， 如有發熱感屬正常現象。 足跟痛通常與長途跋涉、快速行走或奔跑有關， 要換穿軟底坡跟鞋， 並減少踝關節屈伸活動。
四、頸痛——按壓頸部後外側
治療方法：雙手手指交叉相握， 置於頸後， 雙掌根相對用力， 合掌擠壓頸後部的肌肉， 並沿頸部由上至下10～20次;再用雙手拇指沿頸部外側， 用指腹按壓肌肉， 至上而下10～15次即可。
治療提點：按壓時， 頸外側的肌肉會有酸脹感。 如症狀較重， 可配合紅花油或扶他林外塗後再行按摩。 頸痛大多是長時間前屈頸部所致， 平時可通過頸部後仰預防。
五、膝痛——揉捏小腿後內側
治療方法：坐在椅子上， 用拇指在疼痛局部按揉， 以出現酸脹感為宜， 每次5分鐘左右;然後在小腿後側， 用拇指用力由上至下揉捏小腿肌肉， 每次10～15下， 每天8～10次即可。
治療提點：小腿後內側的肌肉通常比較僵硬， 揉捏可適當加力， 以能忍受的酸痛感為宜， 如遇向踝部及足心串痛， 亦屬正常。 膝痛多見於受涼、勞累以及不適當的體育鍛煉引發， 可通過有意識的保護加以減少發生。
可見， 有效治療疼痛， 需要有好的方法， 中醫按摩治疼痛方法真正有效。 中醫教你治疼痛， 5種疼痛最有效治療秘笈。