生活水準的日益提高， 補鈣也就成了我們常見的話題， 活潑的孩子要補鈣長身體， 孕期的准媽媽要補鈣來給予胎兒更多的營養， 年邁的老人通過補鈣來給骨骼更多的能量， 看來補鈣是針對任何時期的， 那麼在日常的生活中， 我們該通過什麼管道去補充鈣不足呢？補充的鈣又是否被吸收了呢？
在日常的生活中， 補充鈣也是為了更好的保健養生做好的準備， 有多人雖然經常補鈣， 可是還是會有缺鈣的現象， 這就是補充的鈣沒有被吸收， 那麼怎麼補鈣才是最好的呢？
補鈣， 乳製品是不二之選， 一杯240毫升的牛奶含鈣量近300毫克，
在日常的飲食中小魚和大骨湯也是很好的鈣質來源的， 蔬菜， 豆腐， 飲水這些也是有含鈣質的， 但是這些食物所含的鈣質吸收率都不高。
在補鈣的時候我們要注意， 過量的補鈣會造成便秘， 增加腎臟的負擔， 還有可能出現腎結石。 所以， 單純的補鈣是遠遠不夠的， 補鈣的時候適量的補充一些維生素D才能保證到鈣的平衡吸收， 怎麼做到補充維生素D呢?其實， 大家只要在補鈣的時候多出去增強戶外運動， 戶外曬曬太陽是可以補充維生素D的。
飲食中補充不夠的話， 要如何選擇補鈣藥品呢?什麼樣的補鈣藥品易吸收， 效果好呢?
在購買鈣製品的時候， 我們就要注意了， 首先， 要注意產品的鈣元素含量。 有的鈣製品只說明了鈣鹽的含量， 但是鈣鹽含量不代表鈣元素含量。 所以， 在購買的時候我們就要注意區分鈣鹽含量和鈣元素含量了。
另外， 還要注意的就是鈣的吸收率。 鈣元素主要是在腸道吸收， 選項的鈣品最好是口服的為主。 具體的可以徵求醫生的意見。
溫馨提示：俗話說“身體是革命的本錢”。 有了好的身體才是做一切事情的基礎， 補充鈣含量同樣也是為居家養生做準備。 平時的生活中， 飲食一樣可以補充鈣的含量的。
