導語：現代人的生活中處處充滿著壓力， 尤其是大中城市的白領階層， 工作中的壓力， 情感上的糾紛， 經濟的壓力都讓我們喘不過起來， 如何緩解這些壓力呢？千萬不要把氣撒在自己最親的人身上， 小編這就教您幾招緩解壓力的方法。
當怒氣難消時， 不妨將自己的想法或感覺寫出來， 這樣有助於整理思緒， 並發現真正的感覺， 因為， 憤怒時的情感反應並不是我們真正的感覺。 研究表明， 善於把自己的感覺或所關注的問題寫下來的人， 要比那些只思考而不動筆的人健康快樂， 而且我們把感覺寫出來以後，
人在憤怒時， 會出現明顯的身體反應， 如肌肉緊張、微微顫抖、心跳加快等。 深呼吸或放鬆訓練有助於放鬆肌肉， 使身體從高度警戒狀態下改變過來。 因此， 當你勃然大怒時， 試著做幾次深呼吸， 看看效果如何。
心理專家不主張過分壓抑自己的情緒， 因為不良情緒長期鬱積在心中， 就會損害人的身心健康。 因此， 適度釋放鬱積在心中的不良情緒， 是調節心理的有效方法之一。 當你感到不痛快的時候， 可以做做下面的練習， 這樣既可以宣洩負面情緒又可以避免傷及他人。
