夏天的炎熱， 我們就會感覺工作和學習的效果不好， 對於這個滿是競爭的社會中拼搏的人來說， 會大大增加心理的壓力。 同時， 這些壓力還會導致腎上腺分泌異常， 從而導致血管收縮及血壓升高等一系列症狀。
要們稱夏季為“苦夏”。 對於身強體壯的人來講， 在連日的高溫下也難以避免睡不好、吃不得、沒精神或易煩躁等不適現象。 可見， 夏季是一個很“傷神”的時節。 此時， 苦每日中午堅持一小時的午睡， 將更使人們頭腦清醒、精力充沛， 從而有益於身心的健康。
注意睡姿 正確的姿勢是將褲帶放鬆， 以向右側臥， 兩膝微屈為佳。 這樣不容易使心臟受到擠壓， 微屈兩膝又使肌肉放鬆， 便於腸胃的蠕動， 有助消化。 不宜坐著或是趴著睡覺。
不宜過長 夏季午睡應以一小時為宜， 如此不但能有效地消除身心的疲勞， 又不至睡得過沉而不易醒來。
不宜飯後即午睡 午飯後胃內充滿著尚沒有消化的食物， 此時苦立即入睡， 會使人產生飽脹感。 正確的做法應是吃過午飯後， 先做此輕微的運動， 如散步或揉腹等， 然後再進行午睡， 如此有益於食物的消化及吸收。
通過上面的三個不宜，
