番茄瘦身餐如何做

蘋果與食肉瘦身法都是眾所周知的減肥法， 但效果如何則見仁見智。 番茄瘦身法你又可有試過？未有所聞便要留意以下介紹了！一個蕃茄（約200克）只有30卡路里， 相等於約八分一碗白飯的熱量。

午餐及晚餐只吃番茄， 其餘正餐可照常進食， 但當然以清淡、低熱量的食物為主。

連續進行一星期， 一個月只可進行一次。

效果：可減去5-10磅（約2-5公斤）。

艱苦度：☆☆（以五粒☆最高）

為何吃番茄可瘦身？

一般女性一餐平均攝取約600卡路里， 若其中一或兩餐（早餐、午餐或晚餐）以番茄代替， 便可至少減少吸收數百卡路里， 這樣不會有太大壓力，

每日兩餐之中又可以吃幾個番茄？

基本上沒有限制， 其實番茄容易令人飽肚， 吃足夠飽肚份量便可。 若覺得吃生番茄很吃力， 可以番茄作出多款配搭， 但切忌用煎、炸、烤的烹調方法， 蒸、灼或將番茄煲湯飲用均可。

吃番茄代替正餐要注意的事項：

1 番茄本身幾乎由水份構成， 除了維他命C外， 沒有多少營養， 因此剩餘的一餐， 需非常注意均勻的營養。

2 任何食物， 只要過量皆會導致肥胖， 幸好番茄易於有飽肚感， 但亦要小心吃過量而導致弄巧反拙如水腫等。