遠離白內障的四項法則

多喝水
人體在發生脫水的情況下， 體內液體正常代謝紊亂， 就會產生一些異常的化學物質， 損害晶狀體， 導致白內障發生， 而對已有白內障的患者， 脫水可使病情加劇。 因此， 一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐， 或在高溫條件下大量出汗， 都應及時補液， 一般情況下， 只需喝白開水、茶水即可。
多服維生素
人眼中維生素C的含量大約比血液中高出30倍。 隨著年齡增長， 營養吸收功能與代謝機能逐漸減退， 晶狀體營養不良， 維生素C含量明顯下降， 久而久之引起晶狀體變性， 導致白內障發生。 預防白內障可每天服用100--200毫克的維生素C，

也可在日常生活中多吃些含抗氧化維生素比較豐富的蔬菜和水果， 如菠菜、四季豆、白菜、空心菜等綠葉蔬菜及蘋果、橙、柑桔、柚等水果。 另外可適當補充谷胱甘肽、維生素B1、B2、E和微量元素如硒等， 多食富含上述物質的蔬菜、水果、魚、肉(動物肝臟)、蛋類食物， 少食辛辣香燥、油膩難化之品。
戴太陽鏡是個好習慣
現在太陽眼鏡很流行， 好多年輕人覺得戴太陽眼鏡就是漂亮， 其實太陽眼鏡的另一作用是擋住紫外線， 防止它損傷眼睛， 主要是晶狀體， 從而減少白內障的發生。 選擇太陽眼鏡時， 鏡片一定要有防紫外線的功能。 60歲以後視力下降的老年人， 如戴上黃褐色的太陽鏡， 有助於防止視力進一步減退和預防白內障的發生。 萬不得已的時候， 要配戴防護眼鏡。
適當服用阿斯匹林
適當服用阿斯匹林也有減慢白內障病程進展的作用， 控制在每公斤體重0.1-1.0毫克/日， 但該藥對胃粘膜刺激性較大， 故應飯後服用。
少食鹽
從調查中可以發現鹽的攝取與白內障的關係， 在以往動物和人的試驗中也記載著鹽和白內障的關係。
少吸煙
眾所周知， 長期吸煙可導致肺癌， 很少有人知道吸煙也會導致白內障。 有研究表明長期吸煙者白內障的發生也明顯高於不吸煙者。 煙斗吸煙者更為明顯。 香煙實在不是個好東西， 不僅會影響到我們的呼吸系統， 連我們的眼睛也不放過。 吸煙朋友們， 要當心了。
懷孕早期防生病
母親在懷孕期間特別是妊娠前3個月內， 應謹防感冒、發熱、風疹、蕁麻疹等， 一旦發病， 應在醫生指導下用藥， 以免對胎兒造成損害。 孕婦懷孕三月內身心健康可減少先天性白內障的發生。
控制血糖
糖尿病病人如果血糖控制不穩定， 很容易導致眼睛疾病， 如白內障、眼底出血、青光眼等。 有些人有時覺得看遠很清楚而看近不清楚， 而有時看近很清楚而看遠不清楚， 此時須引起足夠重視， 可到醫院檢查一下自己的血糖。
【四條法則】
●注意眼睛的防護， 防止機械性、放射線對眼睛的損傷， 教育兒童不要用銳器打鬧， 不要玩危險玩具。
●保持心情舒暢。 要避免過度情緒激動， 保持心情舒暢， 保證全身氣血流通順暢， 提高機體抗病能力。
●用眼應以不覺疲倦為度， 並注意正確的用眼姿勢， 距離、光源是否充足等。 每用眼一小時左右， 讓眼放鬆一下， 如閉眼養神、走動、望天空或遠方等， 使眼得到休息。 儘量不要長時間在昏暗環境中工作。
●堅持定期按摩眼部。 可做眼保健操進行眼部穴位按摩， 如按摩睛明、橫竹、瞳子骨、太陽、醫風等穴位。 通過按摩， 可加速眼部血液迴圈， 增加房水中的免疫因數， 提高眼球自身免疫力， 從而延緩晶體混濁的發展。