這個世界上除了男人就是女人, 所以男人的健康重要, 女人的健康同樣不能忽視, 所以女人自己也要懂得照顧自己, 但是我們很容易聽信別人說的陷入一些健康誤區, 其實我們生活中有很多的營養謊言, 下面看看你有沒有上當。
第一, 為了苗條, 不吃肉、不吃油。
肉和油, 大量吃顯然是有害處的, 少量、合理地吃對女性來說是必需的, 因為肉和油裡有其他食物裡所沒有的營養素, 靠吃蔬菜、水果是無法替代肉和油的。
正在減肥的人——蛋白質能提高飽腹感, 減肥的時候更要稍微增加蛋白質的攝入。
經期女性和貧血患者——貧血大多是缺乏蛋白質和鐵造成的,
第二, 吃素才能健康。
很多女人認為吃素才是王道, 甚至有的女人是完全的素食主義者, 但是這種觀念是錯誤的, 只吃素的人身體會缺少很多的營養元素, 就比如女人身體非常需要鐵, 這些在素菜的含量非常的低, 有人說不對, 菠菜裡就有很多鐵, 芹菜裡也有 很多鐵, 但是大家注意, 一種食物裡的營養素最關鍵的不是它的含量, 而是它的吸收率, 在一種蔬菜或者食物裡含的量很高, 但是吸收率很低的時候, 這種東西實際 是沒有意義的。
芹菜和菠菜的含鐵量確實不低,
第三, 越瘦越美越健康。
不是說女性越瘦越好, 相反太瘦會導致很多麻煩, 甚至包括死亡率的增高。
第四, 無糖可樂對身體無害。
無糖可樂同樣有害, 裡面的大量咖啡因是脫鈣的;每天喝一聽可樂, 還會導致每年增加20鎊。
另外, 在外就餐時, 有的女性說我在家吃多少現在還吃多少, 我說不一定, 比如原來你在家裡吃一個小饅頭, 在外面吃飯時, 可能沒有蒸饅頭, 來一個金銀小饅頭, 能量增加45%。 明明在家裡吃一碗白米飯挺好的,
這些女人不要上當的營養謊言你是不是都有傻傻的去做過, 所以女人想要健康想要好的身材, 也要採取科學合理的措施, 不要上當了還認為自己在做對自己好的事。