南瓜的營養：
南瓜中含有豐富的營養元素， 南瓜中的維生素E有很強的抗氧化功效， 除了能預防動脈硬化， 腦中風， 糖尿病等慢性病外， 還能在美容上獲得很好的效果。
因此經期的女性朋友也適合吃些南瓜。
推薦菜品：南瓜肉丁
做法：1、南瓜一小塊， 黃瓜一根， 去皮切成丁， 豬裡脊肉250克， 切丁， 加醬油， 料酒， 水澱粉， 用手抓勻， 醃約10分鐘。
2、熱油適量， 加入南瓜丁， 黃瓜丁， 以中火炸大概1分鐘後撈起。
3、熱油適量， 放在肉丁以大火炒至8成熟， 加入南瓜丁， 黃瓜丁， 鹽， 味精， 蔥末炒熟即可。
推薦飲品：南瓜牛肉湯
做法：1、牛肉300克， 切薄片，
2、南瓜200克， 去皮， 核， 切小塊， 生薑一片， 備用。
3、沙鍋內加入適量清水， 待水開之後放上南瓜， 薑片， 煲至南瓜熟， 再放上牛肉， 滾熟， 最後加點鹽調味即可。
玉米的營養：
玉米中除了含有多種營養元素之外， 玉米當中含有鈣幾乎與乳製品中的鈣含量差不多， 能起到降血壓的功效， 玉米中所含的胡蘿蔔素， 具有防癌作用， 玉米還有延緩衰老的功效， 玉米中的黃體素可以抵抗眼睛老化， 此外， 多吃玉米還能增強人的腦力和記憶力， 所以在經期的女性月經也是可以吃玉米的。
推薦菜品：焗玉米
做法：1、新鮮玉米料300克洗淨， 瀝幹， 熟豬肉250克切丁， 雞蛋一個， 煮熟切片， 備用。
2、把鍋燒熱後放油， 待熱後入上玉米粒炸至金黃色，
3、將熟豬肉丁， 葡萄乾， 蔥頭丁， 橄欖， 蛋片， 鹽， 胡椒粉， 少許清湯放在一起攪勻後， 放入盅內， 倒上玉米粒鋪平， 撒上糖粉加蓋， 放置爐上用小火燒至成焦黃色， 即可食用。
推薦飲品：法式玉米濃湯
做法：1、新鮮玉米粒200克洗淨瀝幹， 洋蔥100克切碎， 馬鈴薯一個切丁備用。
2、湯鍋裡放上奶油加熱融化， 炒香洋蔥， 加入玉米粒與馬鈴薯拌炒， 倒入高湯同煮至馬鈴薯熟軟。
