睡前沐浴有什麼健康原則

沐浴是日常的必修課之一。 那麼對於女性朋友來說， 要想有好的衛生習慣也要有好的睡眠， 所以不妨這麼做吧。

睡前洗澡是很多女性的習慣， 為了保持衛生， 也為了讓睡眠品質更好， 那麼睡前多久洗澡才最健康最有效果呢。

衛生這個詞， 在字典上的解釋是“能防治疾病， 有益於健康”， 所以關乎健康的事都需要講究衛生。 吃飯時有飲食衛生， 看書時有用眼衛生， 睡眠時也有衛生標準。 現在看一看， 你睡得衛生嗎?

沐浴在睡眠前後的不同作用

最好在睡前2小時沐浴

睡眠往往在體溫下降後來臨， 熱水浴會使體溫升高，

醒後沐浴為了促醒

在睡眠品質的標準中， 國際通用的一個指標是“次晨感覺”， 如果感覺精神很好， 即使睡眠時間短， 也被認為睡眠品質良好。 晨起後， 一個水溫稍微低一點的沐浴可以讓我們振作精神， 提高夜間睡眠的滿意度。