寒冷冬季 如何預防頸椎病？

冬季的到來對於頸椎病患者來說無疑是痛苦的， 天氣的寒冷加重了頸椎病造成的疼痛， 所以， 這時候更應該合理的預防和護理， 那究竟冬季怎樣進行頸椎病的護理呢?最主要的就是要注意保暖， 還需要注意的是預防一些外傷， 辦公室一族可以適當的在工作的間隙進行頸椎操。

注意頸椎保暖

入冬後寒冷的天氣對侵襲頸椎肌肉， 誘發頸椎病的發生。 大家在入冬後應注意頸椎保暖， 儘量穿著高領衣服、外出配戴圍巾避免頸部受涼。 具體來說， 可以在白天為頸部戴上圍巾外， 晚上還可以用熱水袋在頸部外敷。

糾正生活中的不良姿勢

生活中的不良姿態會造成頸椎慢性勞損， 時間一長便會誘發頸椎病的發生。 大家在入冬後應改正這些不良的姿勢， 比如：長時間伏案工作、躺在被窩看電視等。

選擇適合的枕頭

冬季睡眠時， 大家應選擇適合自己頸部彎曲度的枕頭， 一般枕頭高度為10釐米。 不合適的枕頭容易造成落枕、頸部肌肉緊張， 從而誘發頸椎病的發生。

加強頸部肌肉鍛煉

冬季， 應加強體育運動鍛煉， 尤其是頸部肌肉的鍛煉。 這樣不僅可以增強身體的抵抗力和免疫力， 還能增強頸部肌肉力量、幫助頸部血液迴圈， 有效預防頸椎病的發生。