跑步是最受人們歡迎的一種有氧運動方式, 堅持跑步不僅可以強身健體, 對於減肥也有不錯的效果, 所以現在選擇跑步這項運動的朋友逐漸增加, 想要讓跑步更輕鬆, 那不妨吃以下這兩種食物。
1.胡蘿蔔能增強有氧代謝能力
最近的研究表明, 胡蘿蔔中的B胡蘿蔔素不僅能保護人體細胞免受損害,
研究人員推測, B胡蘿蔔素的抗氧化功能或許促進了血液的流動, 從而增加了肌肉的氧供給量, 跑步能力也就提高了。 至於攝入來源是宦物還是藥片是否有區別現在還不清楚, 富含B胡蘿蔔素的食品包括各種橙色與黃色的蔬菜水果, 如杏、桃、南瓜、木爪, 當然還有胡蘿蔔。
2.牛肉也能提高跑步耐力
跑步時腳落地的;中擊力會造成血紅細胞的損傷,
美國普度大學的一些運動生理學家把一些高中年齡的女子越野跑運動員分成兩組, 一組在每天正常飲食之外多吃120—150克牛肉, 另一組則不吃。 三個月後通過查血色素髮現牛肉攝入者的血色素普遍高於另一組, 她們在耐力體能測試中堅持的時間更長。 生理學家鑒於多數耐刀項目鍛煉者往往注重碳水化合物的攝入而忽視了蛋白質, 建儀他們每天應至少攝入120一150克瘦肉(相當於一副撲克牌大小), 以促進血紅細胞的恢復。
通過以上專家的介紹, 我們知道在跑步時吃胡蘿蔔、牛肉等食物能讓你跑得更輕鬆,