那些你吃過的最沒有營養的食物

我們在生活中除了必要的三餐之外， 也避免不了要吃一些零食等， 但是我們在吃零食的時候不要只選擇好吃的， 還要選擇相對有價值的， 那些你吃過的最沒營養的食物你都知道是什麼嗎？那就讓我們一起看看什麼食物最沒營養。

1、灌裝濃湯

湯類非常有益健康， 而且價格低廉、易於製作。 可是， 罐裝濃湯是由鹽、脂肪、人造添加劑、防腐劑， 或許還有一些脫水胡蘿蔔調製成的營養價值非常低的 “混合物”。 一罐濃湯含1000毫克鈉， 大約是你每天所需量的一半。 因此， 還是自己準備雞肉、牛骨和蔬菜， 親手做一碗熱騰騰、香噴噴的湯吧。

2、魚片

一般的油炸魚片都用鱈魚製成， 這種魚裡富含對健康有益的不飽和脂肪酸(DHA等)， 而各種魚條、魚片製品也就順勢為自己打上了“營養”的標籤。 不過， 請大家注意， 鱈魚片的包裝盒/袋上往往會列出一二十種配料， 繁瑣的加工已經讓它變得不那 麼有益健康了--大量的鹽、味精和油炸時帶入的飽和脂肪。 因此， 如果你購買的是加工過的魚類產品， 它們對人體健康的危害可能已經超出了其所能帶來的益處。

3、酸乳製品

優酪乳就是鮮奶經過發酵二成的， 還有大量的蛋白質和維生素甚至包括鈣在內的人體需要的很多礦物質， 那些對於乳糖不耐受給沒有辦法喝牛奶的人來說， 優酪乳正好是非常好的一種替代品，

但美國各大超市銷售 的優酪乳， 已經被製成了充滿糖分和各種加工水果的“甜點”， 而商家正是利用這些“包裝”將它偽裝成健康食品。 因此， 在購買時最好選擇普通的無脂優酪乳， 必要時 自己加入一些水果。

4、綠茶飲料

亞洲人普遍愛喝綠茶， 甚至將它變成一門藝術。 綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分， 可以預防癌症、心臟病、衰老和其他與老化相關的疾病。 但是大部 分美洲人並不喜歡這種味道， 因此生產商加入糖和其他添加劑製成綠茶飲品， 打著健康飲品的幌子到處兜售。 其實， “綠茶”瓶子上的任何一種成分， 如：糖精、防 腐劑等， 都讓它在健康方面離我們更遠。

5、爆米花

現在， 人們不再像以前那樣將爆米花視作健康食品。

其實， 爆米花是由玉米加工而成， 它富含纖維， 熱量很低， 幾乎不含糖、鹽和脂肪。 但是， 現在的微波爐 爆米花為提高口感， 加入了大量附加成分， 因此也不再是有益於健康的營養食品。 在購買爆米花時選擇價格便宜的散裝產品是不錯的選擇， 並要自行控制鹽和黃油的 用量。

看了那些你吃過的最沒營養的食物之後， 是不是發現這些都是你經常吃的食物呢？所以在選擇零食的時候也要考慮對於身體健康有好處的， 不要只圖口感， 不顧及傷害。