我們都知道雞蛋是健康食材, 有很高的營養價值, 所以, 每天都要吃雞蛋。 但專家發現吃雞蛋可不是簡單事, 它有很多學問需要你瞭解和注意。 我們在日常吃雞蛋的時候, 有一些誤區是最容易被忽視的。 接下來, 小編我就告訴你一些關於吃雞蛋的誤區, 你在吃雞蛋的時候要注意這些問題。
揭秘吃雞蛋裡的誤區
1.常吃雞蛋會導致膽固醇增高
的確, 每個蛋黃含有200毫克以上的膽固醇, 這占到推薦每日攝入膽固醇總量的2/3.所以, 很多人被這個資料嚇壞了, 把蛋黃拒絕在每日的飲食之外。 事實上, 並沒有科學研究可以證明,
這些資料明確地告訴我們:雞蛋中的高膽固醇和我們體內的高膽固醇並沒有直接的聯繫。 因為蛋黃中含有較豐富的卵磷脂, 是一種強有力的乳化劑, 能使膽固醇和脂肪顆粒變得極細, 順利通過血管壁被細胞充分利用, 從而減少血液中的膽固醇。 而且蛋黃中的卵磷脂消化後可釋放出膽鹼, 進入血液中進而合成乙醯膽鹼, 是神經遞質的主要物質,
2.吃生雞蛋更有營養
有些人喜歡吃生雞蛋, 覺得雞蛋煮熟後營養成分就被破壞了, 以為生吃比熟吃補身體。 其實, 這種吃法非但無益反而有害。 一是雞蛋由雞的卵巢和泄殖腔產出, 而它的卵巢、泄殖腔帶菌率很高, 所以蛋殼表面甚至蛋黃可能已被細菌污染, 生吃很容易引起寄生蟲病。 腸道病或食物中毒。 二是生雞蛋還有一股腥味, 能抑制中樞神經, 使人食欲減退, 有時還能使人嘔吐。 三是生雞蛋清中含有一種叫抗生物素的物質, 這種物質防礙人體對雞蛋黃中所含的生物素的吸收。 雞蛋煮熟後既可將雞蛋內外的細菌殺滅,
最新研究表明, 若長期大量吃生雞蛋, 生雞蛋清內的抗生物素蛋白與體內生物素結合成一種穩定的化合物, 使生物素不能被腸壁吸收, 則可導致精神倦怠、肌肉酸痛、毛髮脫落、皮膚發炎、食欲減退、體重下降等;生雞蛋經過腸道時, 容易發酵變質, 有時可能產生亞硝基化合物。 這種化合物具有致癌作用, 所以雞蛋不宜生吃。
3.雞胚蛋有益健康
孵毛雞蛋是指經過孵化而沒有變成小雞的雞蛋。 民間認為, 雞胚蛋具有補氣之功效, 常食用可使面色紅潤, 食欲增加, 身體強壯, 並延緩衰老等。 按說雞胚蛋蛋白質含量較高, 這是因為雞蛋在孵化期間, 營養不但沒有受到破壞, 反而經孵化有所增強。
但是, 在市場上的雞胚蛋大多是用於孵化小雞的雞蛋, 是因溫度、濕度不當或感染病菌而發育停止死於蛋殼內的雞胚蛋。 這種死胚蛋中原來含有的蛋白質、脂肪、糖類、無機鹽及維生素等營養成分已全部或部分發生變化, 絕大部分已被胚胎利用和消耗, 所剩營養成分甚微。
經測定, 死胚蛋裡幾乎100%含有病菌。 食用這種不新鮮的死胚蛋不但營養價值不高, 且容易發生中毒, 引發痢疾、傷寒、肝炎等疾病。 所以, 孵毛雞蛋的營養價值底, 又容易被病菌污染, 若加熱不徹底, 未熟, 很容易發生食物中毒。
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