一忌晚餐過飽
有些人往往把一天的食物營養集中在晚餐上, 或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西, 這樣做, 不僅造成睡眠(睡眠食品)不實, 易導致肥胖, 還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發潰瘍形成。
二忌酗酒無度
酒精本身可直接損害胃粘膜, 酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎, 反過來加重胃的損傷。
三忌過度疲勞
無論是體力勞動或是腦力勞動, 如果疲勞過度, 都會引起胃腸供血不足, 分泌功能失調, 胃酸過多而粘液減少, 使粘膜受到損害。
四忌濫用藥物
容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類:一是乙醯水楊酸類,
五忌飲食不潔
幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一, 在潰瘍病人中, 該菌的檢出率高達70-90%, 而潰瘍病治癒後, 該菌亦消失。 潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染, 不潔的食物, 也是感染的原因之一。
六忌咖啡濃茶
咖啡、濃茶均為中樞興奮劑, 都能通過反射導致胃粘膜缺血, 使胃粘膜的保護功能破壞, 而促成潰瘍發生。
七忌嗜煙成癖
吸煙可促使胃粘膜血管收縮, 減少胃粘膜的前列腺素合成,
八忌精神緊張
一個人在緊張、煩惱、憤怒時,
其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統,
影響植物神經系統,
直接導致胃腸功能失調,
分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶,
使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙,
胃粘膜保護層受損,
造成自我消化(消化食品),
形成潰瘍。
九忌狼吞虎嚥
食物進入胃內, 經儲納、研磨、消化, 將食物變成乳糜狀, 才能排入腸內。 如果咀嚼不細、狼吞虎嚥, 食物粗糙, 就會增加胃的負擔, 延長停留時間, 可致胃粘膜損傷;另外細嚼慢嚥, 能增加唾液分泌, 而使胃酸和膽汁分泌減少, 有利於胃的保護。
十忌饑飽不均
饑餓時,
胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和,