怎麼從飲食上來改善高血壓的情況

雖然高血壓是一種不能康復的慢性疾病， 但是我們還是通過某些方法來緩解高血壓的症狀的， 其實飲食療法就是其中的一個比較重要的方法， 那麼我們怎麼從飲食上來改善高血壓的情況呢？

早餐時吃些甜瓜或喝些優酪乳

甜瓜和優酪乳中礦物質鉀的含量較高， 有助於控制血壓。 一項對2600人進行跟蹤調查的結果表明， 每天吃含一克鉀的食物， 如一個土豆、一隻大香蕉和226毫升牛奶， 五星期後血壓可下降四個毫米汞柱。

多喝橙汁

橙汁含豐富的維生素C。 英國醫學工作者對641名成年人的血液進行化驗後發現，

清晨避免過度疲勞

一般來說， 心臟病往往在早晨發作， 原因之一是上午11點以前， 人的血壓至少比其他時間高出15個毫米汞柱。 為了避免疲勞， 週末儘量少參加那些令人感到疲憊的聚會， 每天工作結束後， 把書房或辦公室收拾得井井有條， 以免第二天早上看到紛亂的工作場所影響情緒， 導致血壓上升。

少喝咖啡

據國外一所大學的一項研究表明， 一天之內， 若口服相當於兩杯咖啡含量的咖啡因藥丸， 人的血壓就會上升2~3個毫米汞柱。

以上這些都是能夠從飲食上緩解高血壓的方法之一，