1、取幹絲瓜筋25克/次。 燒湯1碗服用， 每日2次， 7天痊癒。
2、用當歸6克， 川芎2克。 沸水沖泡20分鐘後代茶飲。 本方中當歸補血調經， 川芎活血止痛， 故可治血虛痛經。
3、取赤砂糖25克， 月季花10克， 紅茶1.5克。 凡月經前1-2日或經期微有小腹脹滿隱痛、經量較少者， 可在月經來潮前3-4天取本茶劑， 以沸水沖泡代茶飲服， 連續服用1周左右。
4、用粳米60克， 冰糖30克， 黑木耳、銀耳各10克。 將黑木耳、銀耳用溫水泡發， 去雜洗淨， 與粳米同煮為粥， 加入冰糖即成。 每日2劑。 本方益氣養血， 活血調經。 適用於氣血虛弱型痛經。
月經來潮的前一周的飲食宜清淡、易消化、富營養。
月經來潮初期時， 女性常會感到腰痛、不思飲食， 這時無妨多吃點開胃、易消化的食物， 如棗、麵條、薏米粥等。
月經期要吃營養豐富、容易消化的食物， 以利於營養物質的補充。 多飲水、多吃蔬菜， 可以保持大便通暢， 這樣也可以減少盆腔充血。
月經期會損失一部分血液。 因而， 月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物， 如肉、動物肝、蛋和奶等。
注意事項
女人痛經腰疼會伴有食欲差、腰酸和疲勞等症狀， 這個時候要注意補血， 因為月經期女性會丟失比較多的血。
可以多吃點蛋白質、礦物質及補血的食品，
經期腰痛的治療方法
1、自月經初潮起， 就應學習瞭解一些衛生常識， 對月經來潮這一生理現象有一個正確的認識， 消除恐懼及緊張心理， 可預防原發性痛經產生或提高痛閾減輕疼痛程度。
2、經期要注意飲食調理， 經前和經期忌食生冷寒涼之品， 以免寒凝血瘀而痛經加重;月經量多者， 不宜食用辛辣香燥之物， 以免熱迫血行， 出血更甚。
3、經期應注意保暖， 忌寒、涼、生、冷刺激， 防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞， 加強營養， 增強體質;應儘量控制劇烈的情緒波動，
