蔬果水果中含多種人體必需的維生素與礦物質， 鼓勵大家多多吃， 不過不少蔬果同時兼具中醫裡寒涼的屬性， 生理期吃時要多多注意。
蔬菜可以讓你變成鹼性美人
蔬菜中含有相當多的水分， 食物纖維及人體所需的各種礦物質， 維生素A和維生素C， 適量的維生素B族， 同時它的熱量低， 屬性偏堿， 可以中和因吃肉或吃澱粉類食物過多而導致的酸性體質， 是很多愛美女性的最愛。
水果是營養豐富的優質零食
水果是愛美女性的優質零食， 雖然有些水果的含糖量很高， 多吃也會發胖， 但只要適量攝取，
水果中含有豐富的維生素C， 維生素A， 維生素B族等， 也含人體必需的各種礦物質， 不但水分含量高還有大量的食物纖維， 抗氧化劑等， 可以促進健康， 幫助消化， 讓身體更有活力。
中醫認為， 性寒的食物如瓜類， 葡萄柚， 水梨， 楊桃或竹筍， 空心菜， 大白菜等， 跟冰冷食物一樣， 會使血管收縮， 引發子宮痙攣， 可能造成痛經或經期不調的問題。
因此生理期時可以吃一些平性， 溫性的水果， 如鱷梨， 芭樂， 鳳梨， 櫻桃， 柳丁等， 蔬菜中可以選擇花椰菜， 胡蘿蔔， 菇類， 包菜， 洋蔥， 四季豆等， 這些蔬菜富含維生素B， 鐵質等營養素， 可以緩解生理不適的症狀。
常見的平性， 溫性蔬果
溫性蔬菜：蔥， 洋蔥， 薑， 韭菜， 南瓜， 香菜， 青蒜。
溫性水果：桃子， 龍眼， 金橘， 芭樂， 水蜜桃， 荔枝， 櫻桃， 榴槤， 橄欖。
平性蔬菜：芥蘭， 胡蘿蔔， 甜椒， 花椰菜， 包菜， 四季豆， 青菜， 茼蒿， 洋菇， 香菇， 木耳， 油菜， 蕪菁， 黃花菜。
