腰椎間盤突出患者3大運動療法

腰椎間盤突出患者應該根據自身情況定制合理的治療方法， 症狀輕者應選擇保守治療， 常用運動療法有以下3種：

跑步

跑步是腰椎間盤突出患者最佳選擇， 可以提高心肺功能， 減輕體重， 同時強化腰部肌肉力量。

注意事項：患者開始時不宜速度過快， 應選擇快走速度， 身體狀況不佳及時停止。 跑步時穿厚底鞋， 可有效地和緩解腳著地時衝擊力， 減緩對腰椎間盤的震盪。

游泳

游泳對疾病的預防、腰肌勞損的治療有很好效果， 可以緩解腰痛症狀， 由於水的浮力可使椎間盤的壓力明顯減小， 在水中運動時動作緩慢，

注意事項：體質不好的患者慎重考慮這種方法， 如發現不適症狀及時終止運動， 要定制合適的運動量。

騎自行車

騎自行車可以有效加強身體的平衡感， 鍛煉下肢肌肉的同時使腰部肌肉得到鍛煉。 這項運功可以讓患者呼吸新鮮空氣， 對於病情較輕的患者是很好的治療方式， 可使患者身心得到放鬆， 心情愉快， 積極勇敢面對疾病。

注意事項：病情較重或者年紀大的患者， 應根據自身承受情況選擇騎自行車治療腰椎間盤突出。