日常生活中, 我們經常會因為一些原因而過度用眼, 這對於眼睛的健康其實是有很不利的影響的, 我們最好是能夠多吃一些可以幫助我們保護眼睛的食物, 下面我們就來介紹五種美味又養眼的食物。
五種美味“養眼”的食物
雞蛋
由於雞蛋中富含優質蛋白質,
芝麻
芝麻烏髮的作用人盡皆知, 但其消除黑眼圈的功效可能就鮮人知曉了。 芝麻富含對眼球和眼肌具有滋養作用的維生素E,
胡蘿蔔
除了維生素E能對眼球和眼肌有滋養作用外, 維生素A也有此般功效。 胡蘿蔔就是增加維生素A攝入量的不二選擇, 它能維持上皮組織正常機能, 改善黑眼圈。 此外, 胡蘿蔔中所含的維生素A還有助於增進視力, 尤其是黑暗中的視力。 其他蘊含維生素A的食物還有動物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。
海帶
由於鐵質是構成血紅蛋白的核心成分。 因此, 補充適量的鐵質能夠促使血紅蛋白的增加, 從而增強其輸送氧分和營養成分的能力, 而海帶富含鐵質,
綠茶
經常使用電腦者可飲用綠茶, 補充特異性植物營養素, 消除因電腦輻射引起的黑眼圈。 綠茶所含有的濃縮多酚, 能抑制自由基對皮膚支持纖維造成破壞, 是今日一致公認最有效的抗自由基因數。 多喝低咖啡因的綠茶不僅能消除黑眼圈, 其含有的兒茶素, 既能幫助身體脂肪代謝, 而且對睡眠也有幫助, 不僅可以安定睡眠品質, 也讓人比較不容易有疲勞感覺。
此外, 外敷綠茶包也能起到減緩黑眼圈的作用。 只需將飲用後的綠茶包放在冰箱裡冰鎮一會兒, 拿出來敷在眼睛上20分鐘, 黑眼圈現象即可得到一定的緩解。
常吃以上這5種美味食物可以幫助你有效的保護眼睛, 緩解眼疲勞,