散步是一種溫和的運動方式, 它是我們在冬季養生的一個好方法, 單純的散步雖然也有著不錯的鍛煉效果, 但是卻會缺乏樂趣, 下面我們來介紹幾種比較有趣的散步方式, 一起來看看。
拍打散步
這是傳統的健身方法。 就是在散步時, 利用兩臂的擺動, 手臂拍打肩﹑胸﹑腹﹑腰等各部位,
倒走散步
它改變了人體步行方向和習慣, 有利於鍛煉人體的感覺器官, 平衡感覺。 倒走腳尖先著地, 後過渡到腳跟, 達到按摩腳部穴位經絡的目的。 但不要倒走太多。
聽曲散步
這是一種減壓的方式, 也有助於消化。 但不要聽那些感動的歌曲, 那樣會不自主的加快步子, 不利消化。
摩腹散步
一邊慢走, 一邊逆時針揉腹部。 藥王孫思邈就堅持“食後即以熱手摩腹”, 他認為:“食畢摩腹, 能除百病”。
散步的時間也很有講究:
食後散步
《老老恒言》裡說:“飯後食物停胃, 必緩行數百步, 散其氣以輸於脾, 則磨胃而易腐化。 ”這說明飯後散步能健脾消食, 延年益壽。
清晨散步
早晨起床後,
春日散步
春季的清晨進行散步是適應時令的最好養生法, 因為春天是萬物爭榮的季節, 人亦應隨春生之勢而動。
睡前散步
《柴岩隱書》曰:“每夜欲睡時, 繞室行千步, 始就枕。 ”這是因為“善行則身勞, 勞則思息”。
看過上面專家的講解, 我們瞭解到經常進行散步可以有效的緩解疲勞, 並且説明消化, 大家可以根據自己的情況選擇適合的, 而散步的時間最好也有一定的選擇, 以達到更好的鍛煉效果。