對於長期坐在辦公室的白領來講， 走路已是極限， 日常運動更是成為“奢侈品”。 不少人因為長期保持一個姿勢而出現腰酸背痛情況。 研究表明， 每天少坐3小時， 壽命就可延長2年。
上班一族除了睡覺， 大多數時間都坐著， 一坐就是一天， 很多長期久坐的辦公室女郎， 月經前及月經期常有劇烈疼痛， 專家說這個主要是因為缺乏正常運動， 以致氣血循環障礙。 下面來看一看， 女性久坐的危害到底有哪些？
一：久坐使人的腦供血不足， 導致腦供氧和營養物質減少， 加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性癡呆症的可能性。
二：久坐不動會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈， 加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。
三：按照規律， 每天坐在辦公室努力工作， 消耗了大量的腦力和體力， 應該常感到饑餓才對， 但是為什麼一到了吃飯時間， 卻還是什麼都不想吃， 也不覺得餓呢？這就是久坐的威力。
四：久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血， 淤血程度加重， 從而使人的痔瘡加重， 導致大便出血、肛裂等症。
五：當攝入的熱量大於消耗的熱量時， 體內的脂肪容易堆積， 體重便會上升。 肥胖是引發多種慢性病的危險因素。
六：人保持長時間坐姿， 全身重量壓在脊椎骨底端， 加上肩膀和頸部長時間不活動， 容易引起頸椎僵硬， 嚴重者甚至導致脊椎變形而誘發弓背及骨質增生。
七：久坐不動會壓迫位於臀部和大腿部的膀胱經， 造成膀胱經氣血運行不暢， 導致膀胱功能失常， 而腎經與膀胱經相表裡， 這樣就會引發腎功能異常， 所謂“久坐傷腎”就是這個道理。
二、保健小妙招
1、在辦公室常備一雙鬆軟、透氣的平底布鞋， 一進辦公室就換上， 布鞋可以比平時穿的鞋大一碼， 有利於血液迴圈。
2、做做隱蔽的勞動， 比如把淩亂的物品擺整齊， 清掃桌椅灰塵。
3、每隔1小時遠望5分鐘， 最好能做做眼保健操。 也可以把掌心搓熱， 放在眼睛上面， 反復做5-10次。
4、每隔1小時， 彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。 如果不想引人注目， 可以去趟衛生間或洗把臉， 強迫自己站起來溜達。
5、找一個空調吹不到的地方，
