早餐在我們一天三餐中發揮著重要的角色， 很多人認為早餐並不重要， 也可能是由於自身的工作壓力太大， 來不及吃早飯， 但是久而久之會對我們自身的腸胃帶來很大的傷害， 早餐可以有效地幫助我們提供一上午所需要的各種能量， 為大家闡述一下早餐營養的重要性是什麼吧。
1.不能減肥反增肥：不吃早餐還會使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感， 不知不覺吃下過多的食物， 多餘的能量就會在體內轉化為脂肪， 時間長了脂肪在皮下堆積反而導致肥胖。
2.損害女性容顏：對女性來說，
3.消化道易生病：不吃早餐首先會精神不振， 並影響胃酸分泌、膽汁排出， 這會減弱消化系統功能， 誘發胃炎、膽結石等消化系統疾病。
4.抵抗力下降：因為不吃早餐引起的營養不良， 還會導致機體抵抗功能下降， 易患感冒、心血管疾病等各種不同疾病。
5.導致營養和發育不良：不吃早餐的兒童， 全天能量、蛋白質、脂肪、碳水化合物和某些礦物質， 如鈣、鐵、維生素B2、維生素B12、維生素A、葉酸等的攝入低於吃早餐的兒童。 早餐所提供的營養素很難從午餐或晚餐中得到補充， 不吃早餐或早餐營養品質差， 是引起全天能量和營養素攝入不足的主要原因之一，
早餐營養的重要性是什麼想必大家已經有了進一步的認識和瞭解， 早餐給我們自身帶來的好處是不言而喻的， 如果不吃早餐， 可能還會降低我們自身的記憶力， 對於我們自身的工作還是學習， 都會帶來很大的負面影響。
