1、蘋果 100克/50卡路里 蘋果是最多人會選的瘦身水果, 因為它有豐富的果膠, 可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素, 最棒的是還可以降低熱量吸收, 再加上蘋果的鉀質很多, 可以防止腿部水腫。 當然囉, 蘋果的卡路里也不高, 所以才有專吃蘋果的蘋果減肥餐產生。
2、香蕉 100克/125卡路里 很多水果減肥餐都少不了香蕉, 因為香蕉含有豐富纖維質、維他命A、鉀質和果膠等, 所以可以有效地整腸, 這樣就能幫助排便。
香蕉也有排除水分的效果, 不但是最佳瘦身水果, 也是吃了會讓肌膚水當當的美顏聖品, 不過香蕉的熱量較高,
3、葡萄柚 100克/28卡路里 歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身, 因為酸酸的水果可以促進腸道消化功能, 葡萄柚含有豐富的維他命 C, 可以消除疲勞, 還能讓肌膚美美的呢!加上葡萄柚的熱量和含糖量少, 是最佳的明星減肥水果。
4、鳳梨 100克/32卡路里 鳳梨也是屬於酸性水果, 可以整腸和助消化, 加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解, 促進排水, 所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果, 不過吃鳳梨最好不要在餐前吃哦, 因為它會傷胃, 所以一定要先吃點東西墊墊胃才能食用, 所以囉, 雖然好吃, 也不能吃過量。
5、奇異果 100克/50卡路里 奇異果甜美多汁, 又含有豐富維生素C的特色, 成為最受歡迎的美容和塑身水果。
帶點酸甜好滋味的奇異果, 能防止便秘、幫助消化和美化肌膚, 即使拿來當減肥餐, 也會讓人吃得津津有味, 而它也一樣是屬於低熱量高營養成分的優質水果。