老人晨練的誤區有哪些

夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散， 此時常是污染的高峰期。 人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進行晨練。

誤區一：晨練越早越好

夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散， 此時常是污染的高峰期。 人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進行晨練， 而日出前， 因為沒有光合作用， 綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣， 相反倒積存了大量的二氧化碳， 這對人體健康顯然是不利的。 所以夏季晨練的時間不宜早於6點。

誤區二：“打赤膊最涼快”

一般來說，

夏季衣服覆蓋面積越小， 身體散熱也越快， 因而愈覺得涼爽。 但也不能一概而論， 以為“打赤膊最涼快”。 赤膊只能在皮膚溫度高於環境溫度時， 增加皮膚的輻射、傳導散熱， 而盛夏酷暑之日， 最高氣溫一般都接近或超過37℃， 皮膚不但不能散熱， 反而會吸收熱量， 因而打赤膊會感覺更熱。 越是暑熱難熬之時， 男人越不應打赤膊， 女性也不要穿過短的裙子。

誤區三：深色太陽鏡能護眼

許多人都認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛。 其實， 這種觀點是錯誤的。 鏡片顏色過深會嚴重影響能見度， 眼睛因看東西吃力容易受到損傷， 不能起到保護眼睛的作用。 專家建議， 夏季選擇太陽鏡的標準是：鏡片應能穿過15%～30%的可見光線， 以灰色和綠色為最佳，

這樣， 不但可抵禦紫外線照射， 而且視物清晰度最佳， 透視外界物體顏色變化也最小。