女人怎樣給自己減壓

許多職業女性白天工作， 與男性一樣要承受工作壓力， 下班後回家還要承擔“主婦”的角色， 照顧一家人的起居飲食， 撫養教育子女， 在這方面感受的壓力確實要比男性大。 這種壓力如果得不到及時排解， 往往容易造成抑鬱。

下麵幾招可減輕壓力：

1、用創意把幹活當作一種積極休息， 甚至當作一種生活藝術。 比如時不時設計不同主題的營養功能表， 讓自己有一種愉快的成就感。

2、選擇太多也會成為一種壓力， 那就化繁為簡。 每天上市場採購太費時間， 你可以三天採購一次。 只要把握合理的採購層次，

3、當你感到壓力過大時， 可以做一些放鬆的運動， 緩解壓力， 瑜伽、冥想或有氧運動對於女性都很適合；某些食品有一定的鎮靜減壓作用， 如、牛奶等。 但要注意， 這些食品不能代替溝通和正確的治療。

4、出現興趣減低、缺乏愉快感、脾氣不好等現象， 以及有心慌、失眠、頭痛、便秘、磨牙甚至月經不調、閉經等軀體症狀， 千萬不要自以為是體力不濟， 通過咖啡因來提神。 這些症狀是在提醒你， 應該儘早求助專業醫生， 尋求藥物及心理治療。