晨跑前吃根香蕉可預防頭暈 對於一個喜歡早上鍛煉的人,
你一定要吃上一點容易消化的東西,
比如香蕉、葡萄乾、含高碳水化合物的運動飲料等。
而且要在30分鐘之後再運動。
不要吃脂肪和蛋白質類食物。
因為這些食物不易消化。
單糖類食物比如糖漿、橘子汁很容易消化,
但是會造成體內血糖突升突降,
進而使你感到疲勞。
所以也不要喝糖水、蜂蜜等。
空腹鍛煉會導致頭暈眼花,
甚至嘔吐,
出現“運動性低血糖”,
甚至出現電視暈厥;而吃完後馬上鍛煉會導致胃疼,
甚至嘔吐。
如果你在醒來一個小時之內鍛煉,
對於想減肥的朋友來說, 可能認為早晨起床後空腹跑步, 經過了一夜的消化與吸收後, 血液中血糖低, 這樣運動起來身體可以直接調用脂肪。 這個說法是錯誤的, 身體永遠要先調用糖類進行分解供能, 首當其衝的是血糖, 如果血液中血糖過低, 身體不能得到及時的供能, 就會產生暈厥, 大大降低運動的強度, 達不到鍛煉的目的。
大眾養生網溫馨提示:鍛煉前適當吃一點香蕉、碳水化合物, 一方面, 保證了血糖的充分供給, 另一方面, 糖的分解能夠促進脂肪的燃燒。