補充哪些元素可預防脫髮

頭髮關係著我們的儀錶， 雖然正常合理的飲食可以預防脫髮， 但對於有些元素的補充， 可以更好的預防脫髮。 在日常生活中， 補充哪些元素可以預防脫髮呢?下面一起看一下專家給出的建議。

補充衛生署E可預防脫髮。 因為維生素E可抵抗毛髮衰老， 促進細胞分裂， 使毛髮生長。 可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

補充鐵質可預防脫髮。 經常脫髮的人體內常缺鐵。 鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

補充碘質可預防脫髮。 頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關， 補碘能增強甲狀腺的分泌功能，

補充植物蛋白可預防脫髮。 　頭髮乾枯， 發梢裂開， 可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

除上述幾種元素可預防脫髮之外， 在日常生活中， 其他的元素對於頭髮的養生也起到一定的作用， 例如多吃含鹼性物質的新鮮果蔬脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素， 原因是體力和精神過度疲勞， 長期過食純糖類和脂肪類食物， 使體內代謝過程中產生酸毒素。

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