上年紀的人早春要慎防“倒春寒”

 

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研究表明， 在寒冷的室內靜止不動， 可使老年人血壓明顯升高， 並能誘發心臟病、心肌梗死。 在氣溫低於12℃的房間裡靜坐不動， 會明顯增加循環系統的負擔。
另外， 消化性潰瘍、慢性腰腿痛等慢性病， 也會因氣候的變化而導致舊病復發和病情加重。 故“倒春寒”對老年人的身體健康威脅較大， 切不可掉以輕心。
老年人預防“倒春寒”的具體措施：
一是加強體育鍛煉， 提高身體素質。 春季是開展體育鍛煉的黃金季節。 要“早臥早起， 廣步於庭”， 或郊遊覽勝， 或登高踏青， 或練拳做操，

或散步慢跑， 或踢毽子， 或放風箏， 這些活動， 既能使人體氣血通暢， 又可暢達心胸， 怡情養性， 增強體質。
二是飲食方面應注意多飲茶， 多喝姜湯、食用菌湯， 多吃菇類、黑木耳等。 因為茶葉中的茶色素可有效對抗纖維蛋白原的凝集， 抑制血小板的粘附和集聚;黑木耳中的某些成分能有效降低血液粘稠度， 防止血液凝固。 這些都有利於機體對抗“倒春寒”的襲擊。
三是當氣溫發生驟降時， 要注意添衣保暖， 特別是要注意手、臉(口與鼻部)的保暖， 因為這些部位特別敏感。 室溫控制在16～20℃比較合適， 必要時家中可採用電暖氣等設備取暖。 睡眠時被子應蓋得稍厚一點， 以不出汗為宜。
四是注意休息和保持情緒穩定， 在精神上和體力上都不要過度疲勞和緊張。 室內要經常保持清潔整齊， 物品放置有序， 還可養花、種草、養魚。 門窗要常開， 使室內陽光充足， 空氣流通新鮮， 這對防病保健大有裨益。