冬季天氣寒冷乾燥， 這對肌膚來說是一個很大的挑戰， 皮膚面臨“缺水危機”， 在冬季補水保濕成為了女性潤膚的重頭戲， 補水保濕不僅要外養， 還要重視內在調理， 也就是從飲食下手潤膚。 那麼冬季皮膚乾燥吃什麼潤膚？接下來為大家推薦幾款潤膚食譜， 供大家參考。
冬季皮膚乾燥吃什麼潤膚？
潤膚食譜一、綠豆蜂蜜湯
材料：綠豆200克， 蜂蜜適量。
做法：
1、綠豆洗淨， 用涼水浸泡半天。
2、鍋置火上， 加入適量清水， 放入綠豆， 大火煮沸後以小火煮至綠豆酥爛。
3、等綠豆湯放置微熱時， 調入蜂蜜攪勻即可。
功效：綠豆可增加腸胃蠕動，
潤膚食譜二、胡蘿蔔豬蹄湯
材料：豬蹄200克， 胡蘿蔔100克， 薑片3片， 人參須、黃芪、麥冬各10克， 薏米50克， 鹽適量。
做法：
1、將三味藥材洗淨放入棉布袋中， 薏米泡水30分鐘， 放入鍋中備用。
2、豬蹄洗淨後剁成塊， 汆水備用。
3、胡蘿蔔洗淨切塊， 同薑片入鍋， 用大火煮開改小火， 30分鐘後撈出藥包， 熬至豬蹄熟透， 調入鹽即可。
功效：潤膚美容。
潤膚食譜三、薏仁粥
材料：薏米50克， 糯米半杯， 鮮奶500毫升， 冰糖適量。
做法：
1、薏米洗淨浸泡2小時， 糯米淘淨備用。
2、將薏米放入鍋內， 加入適量淨水燒開， 轉小火煮20分鐘， 放入糯米接著煮30分鐘，
潤膚食譜四、銀耳魚湯
材料：魚頭1個， 魚尾1條， 紅棗6個， 鹽3克， 生薑5克， 醬油1ml， 料酒1ml， 油3ml， 銀耳適量。
做法：
1、魚頭、魚尾、洗淨， 瀝幹水， 放鹽、油、蒸魚醬油、料酒醃制5分鐘。
2、銀耳洗淨浸泡， 讓銀耳發泡， 撕開， 瀝幹水， 待用。
3、 清水煮沸， 放入入銀耳、紅棗， 煲30分鐘。
4、熱鍋， 倒油， 放入魚頭、魚尾、生薑絲小火煎， 微黃， 翻轉另外一面繼續煎， 二面微黃即可。
5、煎好的魚， 放入煲好的銀耳紅棗中， 繼續小火煲10分鐘， 煲好的湯， 放鹽拌均， 即可。
功效：潤膚美容、增強免疫力。
