10月懷胎， 終於到生產的日子了， 分娩的方式有順產和剖腹產， 不管是順產還是剖腹產， 產後都需要特別的保養， 就是我們所說的坐月子， 坐月子注意事項有很多， 尤其是飲食方面的， 專家說產婦產後應多吃蔬菜， 那麼產後吃什麼蔬菜好？
產婦產後要補充足夠的營養素， 這些營養素的來源主要是靠蔬菜提供。 我們平時吃的蔬菜有很多， 月子裡每天需要吃的蔬菜大概在1千克以上， 尤其是多吃綠葉蔬菜， 綠葉蔬菜含有豐富的維生素和胡蘿蔔素， 其中以菠菜的含量最為豐富， 菠菜含鐵量也很高， 是產婦首選的黃金食物，
1、海帶
海帶含鐵和碘較多， 鐵是造血的主要原料， 產婦多吃海帶， 能增加乳汁中碘和鐵的含量， 這樣的話乳汁更有營養， 且有預防貧血的作用。
2、萵筍
萵筍的營養價值很高， 吃萵筍的好處也不少， 萵筍能助長骨骼、堅固牙齒， 尤其適合產後的產婦來吃， 如果產婦產後少尿或是乳汁不暢的話更適宜食用。
3、黃豆芽
黃豆芽含有大量的蛋白質、維生素等， 其中， 蛋白質是生長組織細胞的主要原料， 產婦多吃黃豆芽能通腸潤便， 預防便秘。
4、黃花菜
黃花菜味道鮮美， 尤其適合做湯， 坐月子期間容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安等情況， 這個時候產婦多吃黃花菜可有助消除以上不適症狀。
5、蓮藕
蓮藕的營養價值很高， 而且吃蓮藕的好處有很多， 蓮藕含有大量的澱粉維生素和礦物質， 產婦產後多吃些蓮藕， 能及早清除腹內積存的淤血， 增進食欲， 幫助消化， 促進乳汁分泌， 有助於對嬰兒的餵養。
專家溫馨提示：
新媽媽的胃腸對冷刺激很敏感， 不要吃過涼的蔬菜， 如苦瓜、枸杞菜、蘿蔔纓等， 而且在食用時一定要注意食物是否清潔衛生。
